صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة3
مجلة

الملح والفلفل الروبيان

الملح والفلفل الروبيان
الملح والفلفل الروبيان هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، وكامل 30 الطبق الرئيسي. ل Serving 2.41 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 265 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 23 جرام دهون كل. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. مزيج من الزيت النباتي والروبيان في قشرته وملح البحر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل ملح البحر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع براونيز ملح البحر التوت كحلوى. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 24%، وهو أمر سيء إلى حد ما. حاول الملح والفلفل الروبيان, الروبيان الملح والفلفل، و الملح والفلفل الروبيان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قطع كل قذيفة الروبيان بالطول على طول الظهر مع مقص ، وترك الجزء الأخير سليمة ، ثم ديفين الروبيان ، وترك قذيفة في المكان.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
المعدات التي سوف تستخدمها
مقص المطبخمقص المطبخ
2
قطع الساقين ريشي وقسم مدبب حاد من قذيفة فوق زعانف الذيل الناعمة. اشطف الروبيان وجففه جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
3
سخني الزيت في مقلاة أو وعاء ثقيل عميق على نار عالية حتى يسجل 400 F فهرنهايت على مقياس حرارة عميق الدهون. يقلى الجمبري في 4 دفعات حتى تصبح القشرة الفقاعية والروبيان وردية زاهية ، من 45 إلى 60 ثانية (سيتم طهيها جيدا قليلا) ، ويعيد الزيت إلى 400 دولار فهرنهايت بين الدفعات.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة1 ملعقة كبيرة مارسالا جافة
1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)1/2 ملعقة صغيرة بيجول (مزيج بهارات كوبية)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
4
انقله بملعقة مشقوقة إلى مناشف ورقية لتصريفه.
المعدات التي سوف تستخدمها
Ball® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطةBall® أو Kerr® Pint مع أغطية وأشرطة
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
5
صب الزيت بعناية في وعاء عازل للحرارة (ليبرد قبل التخلص منه) ، ثم امسح المقلاة نظيفة بالمناشف الورقية.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
6
يقلب الملح والفلفل ومسحوق التوابل الخمسة معا.
المكونات سوف تحتاج
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
7
سخني مقلاة أو مقلاة ثقيلة على نار معتدلة حتى تسخن ولكن لا تدخن ، ثم أضيفي الجمبري المقلي ومزيج التوابل وقلبي لمدة 10 ثوان.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان المقليالروبيان المقلي
خبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب التعليمات، للتقديم
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
عبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخعبوات من 5 إلى 8.8 أونصة، أرز بني كامل الحبوب جاهز للاستخدام في الميكروويف لمدة 90 ثانية، أو 4 أكواب من الأرز البني المطبوخ
1
* قد تتساءل لماذا لا نستخدم التوابل الكلاسيكية لهذا الطبق ، فلفل سيتشوان. كنا نحب أن ، ولكن يتم حظر التوابل حاليا من قبل وزارة الزراعة للاستيراد لأنها قد تحمل آفة الحمضيات الضارة.
المكونات سوف تحتاج
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري