صعوبةمتوسط
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة23
مجلة

المعكرونة والجبن مع الفاصوليا السوداء وشبوتل

المعكرونة والجبن مع الفاصوليا السوداء وشبوتل
المعكرونة والجبن مع الفاصوليا السوداء وشبوتل قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 803 سعرة حرارية, 41 جرام بروتين، و 37 جرام دهون. ل Serving 2.14 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 798 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. التوجه الى المتجر والتقاط كتلة الجبن الأمريكي, فاصوليا, تشيليس شبوتل, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل المعكرونة والجبن مع الفاصوليا السوداء وشبوتل, شبوتل المعكرونة والجبن، و شبوتل المعكرونة والجبن.

تعليمات

1
يمزج نشا الذرة والحليب المبخر والبيض في وعاء متوسط الحجم ويخفق حتى يتجانس. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
6 أوقية جوز هند مبشور6 أوقية جوز هند مبشور
قصب حلوى إضافيةقصب حلوى إضافية
2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة2 ملعقة كبيرة ليمون طازج، أو حسب الرغبة
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
تطهى المعكرونة في قدر كبير في ماء مملح وفقا لتوجيهات العبوة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
3
استنزاف ، حجز 1 كوب ماء طبخ المعكرونة. ارجع إلى وعاء المرق وأضف ماء الطهي والفاصوليا والفلفل الحار والسيرانو أو الهالبي شيمو وخليط الحليب المبخر والجبن. يطهى على نار خفيفة مع التحريك باستمرار حتى تذوب الجبن وتصبح الصلصة كريمية وناعمة. ضجة في الكزبرة والبصل الأخضر, حجز بعض للتزيين.
المكونات سوف تحتاج
زيت الفلفلزيت الفلفل
6 أوقية جوز هند مبشور6 أوقية جوز هند مبشور
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض1 ملعقة كبيرة فلفل أبيض
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
4
نقل إلى وعاء التقديم ، وأعلى مع الكزبرة والبصل الأخضر المتبقية ، ويقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
خس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصةخس ايسبرغ، مقطع إلى قطع بحجم 2 بوصة
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)