المعكرونة مع القرنبيط مطهو ببطء والطماطم
المعكرونة مع القرنبيط مطهو ببطء والطماطم قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 4 والتكاليف Serving 1.68 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 22 جرام بروتين, 17 جرام دهون، وما مجموعه 661 سعرة حرارية. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. مزيج من الأوريجانو ورقائق الفلفل الحار وملح الكوشر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 91%. هذه النتيجة ممتازة. حاول عدس مطهو ببطء مع البروكلي, بروكلي حار مطهو ببطء مع باستا الكينوا، و الشمر مطهو ببطء والطماطم والفاصوليا كوسة المعكرونة لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني زيت الزيتون في قدر كبيرة على نار متوسطة حتى تلمع.
يضاف البروكلي ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بني فاتح في البقع ، حوالي 5 دقائق.
أضف الثوم والأوريجانو ورقائق الفلفل الحار. يطهى مع التحريك باستمرار ، حتى تفوح رائحته ، حوالي 30 ثانية.
يضاف النبيذ ويطهى حتى ينخفض قليلا ، حوالي 2 دقيقة.
أضف الطماطم. جلب ليغلي, خفض لينضج, تغطية, ويطهى مع التحريك من حين لآخر, حتى القرنبيط هو العطاء تماما وكسر, حول 1 ساعة. الموسم حسب الذوق مع الملح.
يغلى قدر كبير من الماء المملح ويطهى المعكرونة وفقا لتوجيهات العبوة.
يضاف أوراق البقدونس ويحرك المزيج.
قدميها على الفور مع تزيينها بزيت الزيتون البكر الممتاز وأوراق البقدونس حسب الرغبة.