صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة7
مجلة

المحار مع التفاح مينيونيت

المحار مع التفاح مينيونيت
المحار مع التفاح مينونيت هو رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي وصفة مع 2 حصص. ل 41 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 50 سعرة حرارية, 1 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط الكراث والفلفل المطحون الخشن والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وبعض الأشياء الأخرى لصنعه اليوم. يتم إحضارها لك من قبل أبيكوريوس. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 42%. وصفات مماثلة تشمل المحار مع التفاح مينيونيت, المحار مع صلصة مينيونيت، و محار مسلوق مع شمندر.

تعليمات

1
افرك المحار جيدا.
المكونات سوف تحتاج
المحارالمحار
2
الجمع بين المحار وعصير التفاح في 2 كيو تي. قدر وجلب ليغلي. المحار البخار ، مغطاة ، على نار عالية معتدلة حتى أنها مجرد فتح ، والتحقق من حين لآخر بعد 3 دقائق ونقل إلى لوحة لأنها تفتح. (احتياطي تبخير السائل وتجاهل أي المحار فتحها.) برد المحار ، مغطى بشكل فضفاض ، حتى يبرد ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
عصير التفاحعصير التفاح
المحارالمحار
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
أثناء تقشعر لها الأبدان ، اسكب سائل تبخير المحار من خلال منخل مبطن بمنشفة ورقية في وعاء لإزالة أي حصى. تحريك 2 ملاعق كبيرة من السائل المتوتر مع المكونات المتبقية والملح حسب الذوق. تجاهل السائل المتوتر المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
المحارالمحار
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
غربالغربال
وعاءوعاء
4
قم بإزالة النصف المسطح من قشرة المحار وفك المحار بسكين حاد. ضع المحار في نصف دائري من القشرة. ترتيب على لوحات وصلصة ملعقة على المحار.
المكونات سوف تحتاج
المحارالمحار
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
5
كل حصة لديها حوالي 67 سعرة حرارية و 2 غرام من الدهون.
6
النفس