الليمون والزعتر محروق باس أسود
بحاجة الى خال من الجلوتين ، فودماب ودود ، وطبق بيسكاتاريان الرئيسي? الليمون والزعتر محروق باس الأسود يمكن أن يكون وصفة هائلة لمحاولة. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 3.05 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 380 سعرة حرارية, 33 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون. ويحب هذه الوصفة من قبل 2 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من عصير الليمون والزبدة والزعتر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 13 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. مع ملعقة النتيجة 57%، هذا الطبق جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل باس البحر الأسود المحمر مع الهندباء والعنب, باس أسود محروق مع البصل الأخضر - تشيلي ريليش، و سمك القاروص الأسود المحمر مع الخضر المر والشمر والجريب فروت وسلطة الفيتا.
تعليمات
يتبل السمك بالملح والفلفل.
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، أضيفي الزيت.
ضع السمك ، جانب الجلد لأسفل ، في المقلاة.
اضغط بقوة باستخدام ملعقة لمنع الجلد من التجعيد. احرق لمدة 3 إلى 4 دقائق ، ثم اقلبها.
نضيف أغصان الزعتر والزبدة وعصير الليمون. يطهى لمدة 4 دقائق إضافية. شرج السمك لمدة 30 ثانية.
أخرج السمك من المقلاة ورتبه على طبق للتقديم.
ملاحظة كوك: يسجل الجانب الجلد من الأسماك ، لمنعها من الشباك أثناء الطهي.