اللحوم والبطاطا اللمبيا
قد تكون اللحوم والبطاطا وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 357 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 7 غرام من الدهون كل. ل Serving 1.36 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك البازلاء والجزر وأغلفة لفائف البيض والبطاطس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. لاستخدام ما يصل النفط كانولان هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تحولات الكرز والمشمش كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 67%. هذه النتيجة صلبة. حاول لومبيا شنغهاي (لفائف الربيع المملوءة باللحوم), القليل من اللحم والبطاطا، و تاريخ اللحوم والبطاطس لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي البطاطس في قدر به ما يكفي من الماء المملح قليلا لتغطيتها واتركيها حتى الغليان. يطهى لمدة 10 دقائق ، أو حتى ينضج ؛ يصفى.
ضعي اللحم البقري والبصل والفلفل الأخضر في مقلاة على نار متوسطة. يتبل بالملح والفلفل الأسود. يطهى حتى يصبح اللحم البقري بنيا بشكل متساو ويصبح البصل طريا.
مزيج في البازلاء والجزر ، ومواصلة الطهي حتى يسخن من خلال.
في وعاء كبير ، اخلطي البطاطس مع خليط اللحم البقري. غطيها وضعيها في الثلاجة (أو ضعيها في الفريزر) حتى تبرد تماما.
سخني الزيت في مقلاة كبيرة أو مقلاة عميقة إلى 365 درجة فهرنهايت (185 درجة مئوية).
وضع مغلفة لفة البيض على سطح مستو ، ووضع حوالي 1/4 كوب ملء في وسط كل منهما. أضعاف لتشكيل لفات البيض ، وختم بأصابع مبللة.
على دفعات ، تقلى لفائف البيض في الزيت الساخن حوالي 3 دقائق على كل جانب ، حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
استنزاف على المناشف الورقية.