الكرنب والملفوف المقلي

قد يكون اللفت والملفوف المقلي مجرد طبق جانبي تبحث عنه. ل 56 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 5 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 92 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 16 دقيقة. إذا كان لديك زيت الزيتون والملفوف والبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مع ملعقة النتيجة 82%، هذا الطبق ممتاز. وصفات مماثلة تشمل الملفوف سوتيه واللفت, سمك أبيض محمر مع بلح البحر وبراعم الملفوف والقشدة، و سوت حار كالي + 5 كالي صحي.