صعوبةبجد
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص5
نقاط الصحة100
مجلة

الفاصوليا السوداء الكاريبية مع الأرز

الفاصوليا السوداء الكاريبية مع الأرز
الفاصوليا السوداء في منطقة البحر الكاريبي مع الأرز قد يكون مجرد أمريكا الوسطى وصفة كنت تبحث عنه. ل 89 سنتا لكل وجبة, تحصل على طبق جانبي يقدم 5. حصة واحدة تحتوي على 332 سعرة حرارية, 10 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. توجه إلى المتجر واحصل على عصير البرتقال والزيت النباتي والكزبرة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 10 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل الفاصوليا السوداء الأناناس الكاريبي, الفاصوليا السوداء الكاريبية بطيئة الطهي، و الفاصوليا السوداء الكاريبية مع صلصة المانجو.

تعليمات

1
في قدر 2 لتر ، قم بتسخين الماء والفاصوليا حتى الغليان. يغلي كشف 2 دقيقة ؛ خفض الحرارة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 45 دقيقة مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج الفاصوليا ؛ يصفى.
المكونات سوف تحتاج
الفولالفول
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
2
في مقلاة مقاس 10 بوصات ، سخني الزيت على نار متوسطة. طهي المكونات المتبقية باستثناء الأرز في الزيت حوالي 5 دقائق ، مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح الفلفل الحلو طريا. ضجة في الفاصوليا. يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يسخن.
المكونات سوف تحتاج
الفلفل الحلوالفلفل الحلو
الفولالفول
الأرزالأرز
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
3
يقدم مع الأرز.
المكونات سوف تحتاج
الأرزالأرز

المكونات

1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةالأرز المطبوخ الساخنالأرز المطبوخ الساخن3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالفاصوليا السوداء المجففةالفاصوليا السوداء المجففة2(شتاء)الكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة2القرنفلثوم مفروم ناعماثوم مفروم ناعما1(يمكن أن يكون أو المقشود)فلفل أحمر مطحون (كايين)فلفل أحمر مطحون (كايين)596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 فراولة، مقشرة1 فراولة، مقشرة1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن1/2 كوب 100% فاكهة توت قابلة للدهن3556 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبابايا متوسطة الحجم مقشرة ومزروعة ومقطعة إلى مكعبات (حواليبابايا متوسطة الحجم مقشرة ومزروعة ومقطعة إلى مكعبات (حوالي2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةفلفل أحمر متوسط ، مفروم ناعمافلفل أحمر متوسط ، مفروم ناعما1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةبصل أحمر مفروم ناعما (حوالي 1/2 متوسط)بصل أحمر مفروم ناعما (حوالي 1/2 متوسط)2(يمكن أن يكون أو المقشود)2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة2 علبة من الهوميني سعة 15 أونصة، مصفاة ومغسولة1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومة1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري