العسل الجير البلطي
بحاجة الى طبق رئيسي خال من الغلوتين وبدائي وبيسكاتاريان? العسل الجير البلطي يمكن أن يكون وصفة ممتازة لمحاولة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 31 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 333 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 4.1 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 35% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقط شرائح البلطي والعسل والثوم وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام ما يصل العسل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع العسل الزنجبيل كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 35 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 90%، هذا الطبق ممتاز. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل العسل الجير البلطي, العسل الجير البلطي، و البلطي الليمون الجير.
تعليمات
في وعاء كبير ، اخلطي العسل وعصير الليمون والثوم. البلطي الموسم مع الملح والفلفل ، ومكان في وعاء ، وينقع 1 ساعة في الثلاجة.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية). دهن طبق خبز متوسط قليلا.
رتب القرع والهليون في طبق الخبز.
ضع البلطي فوق الخضار ، وتبليه بتوابل الدواجن. تخلص من التتبيلة المتبقية.
تخبز لمدة 20 دقيقة في الفرن المسخن مسبقا ، حتى تنضج الخضار وتقشر الأسماك بسهولة.
يرش جبن الموزاريلا ، ويستمر في الخبز لمدة 5 دقائق ، أو حتى يتحول لون الجبن إلى اللون البني الفاتح.