العدس للركود التضخمي
قد يكون العدس للركود التضخمي وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 655 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 17 جرام دهون كل. ل Serving 1.06 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 33% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الأرز البني ومسحوق الكاري ورقائق الفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. لاستخدام ما يصل الأرز البني يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الأرز البني كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 78%، وهو صلب. حاول العدس الغش & الخضروات الأرز البني البرياني (قدم. سونريس الأرز والعدس) + الهبة, العدس ولحم الخنزير، و العدس لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى الأرز البني و 3 أكواب من الماء في قدر على نار عالية. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى ينضج الأرز ، من 45 إلى 50 دقيقة.
في هذه الأثناء ، سخني زيت السمسم على نار متوسطة. ضجة في مسحوق الكاري ورقائق الفلفل الأحمر. طهي لبضع ثوان حتى عطرة.
صب في 3 أكواب المتبقية من الماء ، مكعب ماجي ، والعدس. يغلى المزيج على نار عالية ، ثم يخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج العدس تقريبا ، حوالي 15 دقيقة. اصنع أربع مسافات بادئة ضحلة في العدس المطبوخ مع ظهر الملعقة ، واكسر بيضة كاملة في كل مسافة بادئة. استرد ، واستمر في الطهي حتى ينضج البيض إلى الدرجة التي تريدها من النضج ، حوالي 5 دقائق للبئر المتوسط.