صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة100
مجلة

الطماطم والريحان والسلمون البلسمي

الطماطم والريحان والسلمون البلسمي
قد تكون الطماطم والريحان والسلمون البلسمي مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 70 جرام بروتين, 50 جرام دهون، وما مجموعه 806 سعرة حرارية. هذا خال من الغلوتين, خالية من الألبان, وتخدم وصفة بيسكاتاريان 1 والتكاليف Serving 10.5 لكل وجبة. أعجب 6 أشخاص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك ورق زبدة وأوراق ريحان وزيت زيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام الخل البلسمي يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع نحيل الفراولة الآيس كريم كحلوى. مع ملعقة درجة 94%، هذا الطبق رائع. حاول الطماطم والريحان والدجاج البلسمي, سلطة ريحان الطماطم مع صلصة البلسميك، و سلطة الذرة والطماطم الطازجة مع صلصة الريحان البلسمي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
خبز في 400 لمدة 12-14 دقيقة اعتمادا على سمك فيليه السمك وعدد الحزم الرق كنت الخبز في وقت واحد. أنا أيضا أفضل سمك السلمون على الجانب المتوسط النادر مقابل الإفراط في الطهي والجاف. افتح علبة الرق وتأكد من طهي السلمون إلى النضج المطلوب عن طريق تقطيعه بشوكة وسكين.
المكونات سوف تحتاج
المايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجةالمايونيز، بالإضافة إلى المزيد حسب الحاجة
سيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةسيبوليني، بصلة إيطالية حلوة صغيرة الحجم، مسطحة الشكل، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه2 1/2 كوب مرق دجاج، بالإضافة إلى المزيد لتخفيف المرق وتكثيفه
2
تقدم مع الأرز أو الكسكس أو البطاطس الحمراء لتناول وجبة رائعة.دبوس عليه
المكونات سوف تحتاج
البطاطا الحمراءالبطاطا الحمراء
زنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفرومزنجبيل متبلور مفروم ونعناع طازج مفروم
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)

المكونات

1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1 باذنجان كبير، مقشر ومقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (ستحتاج إلى 8 جولات على الأقل)1WES E فنون اللغة الإنجليزيةرشي السمك والخضار مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون و 1 ملعقة كبيرة خل بلسميرشي السمك والخضار مع 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون و 1 ملعقة كبيرة خل بلسمي5أوراق الريحان الطازجةأوراق الريحان الطازجة5أوراق الريحان الطازجةأوراق الريحان الطازجة1حفنةطماطم الكرز أو العنبطماطم الكرز أو العنب1حفنةطماطم الكرز أو العنبطماطم الكرز أو العنب1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2(شتاء)بصل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة (أو نصف بصل لؤلؤي أحمر)بصل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة (أو نصف بصل لؤلؤي أحمر)2(شتاء)بصل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة (أو نصف بصل لؤلؤي أحمر)بصل أحمر مقطع إلى شرائح رفيعة (أو نصف بصل لؤلؤي أحمر)1WES E فنون اللغة الإنجليزيةورق البرشمانورق البرشمان1فيليهفيليه سمك السلمون الاسكتلندي - حوالي 6-8 أوقيةفيليه سمك السلمون الاسكتلندي - حوالي 6-8 أوقية1سمك السلمون فيليهسمك السلمون فيليه1WES E فنون اللغة الإنجليزية1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً