الطماطم-صدور الدجاج مطهو ببطء مع الزيتون الأخضر
الطماطم-صدور الدجاج مطهو ببطء مع الزيتون الأخضر هو منتجات الألبان مجانا الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 46 جرام بروتين, 16 غرام من الدهون، وما مجموعه 518 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل $5.66 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من أنصاف صدور الدجاج ، الهالبي شيمو ، زيت الزيتون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول دجاج مطهو ببطء مع برتقال ذهبي وزيتون أخضر, أرجل دجاج مطهو ببطء مع زيتون أخضر، و دجاج مطهو ببطء مع الليمون والزيتون الأخضر لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضع منخل ناعم فوق وعاء ، وباستخدام أصابعك ، قم بإزالة البذور من الطماطم ، واعمل فوق المنخل. اضغط برفق على البذور على المنخل لاستخراج أكبر قدر ممكن من العصير. توضع الطماطم والعصير جانبا وتخلص من البذور.
قم بتغطية الجزء السفلي من طبق خبز زجاجي أو خزفي مقاس 9 في 13 بوصة بـ 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. نثر الثوم والزيتون والهالابيو على القاع. تبلي الجوانب المقطوعة من الطماطم بالملح ورتبيها في طبق الخبز ، وقطعي الجوانب لأسفل.
يسكب النبيذ الأبيض فوق الطماطم مع عصير الطماطم المحفوظ ويرتب أنصاف صدور الدجاج في الأعلى.
رذاذ الدجاج مع 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. أعلى كل نصف الثدي مع غصن الزعتر ويتبل بالملح والفلفل.
غطي طبق الخبز بورق الألمنيوم واخبزي الدجاج لمدة 50 دقيقة تقريبا ، أو حتى ينضج تماما وتطلق الطماطم معظم عصائرها.
انقلي الدجاج إلى طبق كبير وغطيه ودفئه.
السماح للطماطم باردة لمدة 2 دقيقة وسحب بعناية قبالة جلودهم بأصابعك.
أضيفي الطماطم إلى الدجاج وغطيها بشكل فضفاض للتدفئة. تخلص من أغصان الزعتر.
في قدر متوسطة الحجم ، وجلب الماء ليغلي مع 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والباقي 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
يضاف الكسكس ويغطى ويرفع عن النار.
اسمحوا الوقوف حتى يتم امتصاص الماء تماما ، حوالي 5 دقائق. زغب الكسكس مع شوكة وملعقة في أطباق الحساء الضحلة. أعلى الكسكس مع الدجاج مطهو ببطء والطماطم (البندورة) ، ملعقة العصائر في كل مكان.
يزين بأغصان الزعتر ويقدم مع أسافين الليمون.