صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة46
مجلة

الشعير والفاصوليا السوداء والذرة بوريتوس

الشعير والفاصوليا السوداء والذرة بوريتوس
وصفة الشعير, فاصوليا سوداء, وبوريتو الذرة يمكن أن يرضي شغفك المكسيكي 45 دقيقة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 380 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 11 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.79 دولار لكل وجبة. فقط عدد قليل من الناس أحب حقا هذا الطبق الرئيسي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقط الفلفل المطحون, الكزبرة, فص ثوم, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الكمون الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع موس الشوكولاتة المغربي كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 63%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الذرة والفاصوليا السوداء والفلفل جاك بوريتوس, سلطة الفاصوليا السوداء والذرة والشعير، و الفاصوليا السوداء البوريتو.

تعليمات

1
ضع أول 11 مكونا في طباخ كهربائي بطيء من 3 إلى 4 لتر ؛ يقلب جيدا. يغطى ويطهى على نار خفيفة لمدة 4 ساعات أو حتى ينضج الشعير ويمتص السائل. ضجة في 1/4 كوب الكزبرة.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو
الشعيرالشعير
المعدات التي سوف تستخدمها
طباخ بطيءطباخ بطيء
2
سخني التورتيلا وفقا لتوجيهات العبوة. ملعقة 2/3 كوب خليط الشعير أسفل وسط كل التورتيا.
المكونات سوف تحتاج
التورتياالتورتيا
الشعيرالشعير
3
يرش كل منها مع 1 1/2 ملعقة طعام جبن ؛ نشمر.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
لفةلفة
4
ضع 1 كوب خس على كل طبق من 8 أطباق ؛ أعلى كل منها 1 بوريتو. ملعقة 1 ملعقة كبيرة صلصة و 1 ملعقة كبيرة كريمة حامضة فوق كل حصة.
المكونات سوف تحتاج
القشدة الحامضةالقشدة الحامضة
الخسالخس
السالساالسالسا
5
يرش مع الكزبرة إضافية ، إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
سيلانتروسيلانترو

المعدات

المكونات

425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفاصوليا السوداء منخفضة الصوديوم ، تشطف وتصفىالفاصوليا السوداء منخفضة الصوديوم ، تشطف وتصفى283مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)مكعبات الطماطم والفلفل الأخضر ، غير مصفىمكعبات الطماطم والفلفل الأخضر ، غير مصفى11 رطل كوسة،1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالذرة المجمدة كاملة النواةالذرة المجمدة كاملة النواة2بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةشرائح رقيقة من الخس المجعدشرائح رقيقة من الخس المجعد4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةمرق الخضار العضوي الخالي من الدهون أو مرق الدجاجمرق الخضار العضوي الخالي من الدهون أو مرق الدجاج88 بوصة(8 بوصة) دقيق التورتيلا(8 بوصة) دقيق التورتيلا596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبصل الأخضر المفرومالبصل الأخضر المفروم11 رطل كوسة،كمون مطحونكمون مطحون1(يمكن أن يكون أو المقشود)فلفل أحمر مطحونفلفل أحمر مطحون1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)عصير الليمون الطازجعصير الليمون الطازج2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشعير اللؤلؤ غير المطبوخشعير اللؤلؤ غير المطبوخ1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالسالسا المعبأة في زجاجاتالسالسا المعبأة في زجاجات1776 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةأوقية تمزيقه قليل الدسم جبن شيدر حاد (حولأوقية تمزيقه قليل الدسم جبن شيدر حاد (حول1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةكريم حامض خفيفكريم حامض خفيف

النبيذ الموصى به: بينوت نوير, ريسلينغ, تألق روز

بينوت نوير ، ريسلينغ ، وروز تألق-هي خيارات كبيرة للمكسيكي. يمكن أن يعمل النبيذ الأبيض الحمضي مثل ريسلينج أو الأحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير بشكل جيد مع الأطباق المكسيكية. هو الاقتران آمنة جدا. يمكنك تجربة كونشا ذ تورو ماركيز دي كازا كونشا بينوت نوير. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.6 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 26 دولار للزجاجة الواحدة.
كونشا ذ تورو ماركيز دي كاسا كونشا بينوت نوير
كونشا ذ تورو ماركيز دي كاسا كونشا بينوت نوير
حساسة اللون الأحمر العميق. يقدم الأنف روائح مركزة من الفراولة والتوت. يقدم الحنك ملمسا راقيا ونكهات معقدة من الكرز والتوت وعرق السوس مع بنية بارزة. يشعر الخصبة جدا ، غرامة وحساسة.يتزاوج هذا النبيذ متعدد الاستخدامات جيدا مع اللحوم البيضاء مثل الأرانب أو لحم الخنزير أو السمان وكذلك مع الأسماك الدهنية والمحار في المستحضرات الخفيفة والحساسة. كما أن الأسعار جيدة مع الأطباق الآسيوية مثل البطاطس المقلية والكاري المعتدل.