الروبيان والفلفل الأحمر المقلي
الروبيان والفلفل الأحمر المقلي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 359 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.48 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر واحصل على زهور البروكلي وصلصة الصويا والفلفل وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل الزنجبيل الأرض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة الزنجبيل مع صقيع الزنجبيل المتبلور كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 61%، وهو أمر جيد. وصفات مماثلة تشمل الروبيان التايلاندي المقلي مع الكوسة, الروبيان يقلب الفريزر حزمة، و سريعة 10 دقيقة الروبيان ترياكي المقلي.
تعليمات
يمزج أول 7 مكونات في وعاء متوسط ؛ توضع جانبا.
سخني 1 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة على نار عالية.
يضاف الجمبري ، ويقلى لمدة 3 دقائق.
إزالة الروبيان من المقلاة.
أضف 1 ملعقة صغيرة زيت إلى المقلاة.
يضاف البصل والفلفل والقرنبيط ؛ يقلى لمدة 4 دقائق أو حتى يصبح مقرمشا.
أضف خليط المرق. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويترك على نار خفيفة, مكشوف, 30 ثواني, التحريك باستمرار.
ينضج 1 دقيقة مع التحريك باستمرار.