الروبيان مع الخرشوف والطماطم لمدة سنتين
الروبيان مع الخرشوف والطماطم لمدة سنتين هو خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبيسكاتاريان وصفة مع 15 حصص. ل 46 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 3% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 4 جرام بروتين, 1 غرام من الدهون، وما مجموعه 48 سعرة حرارية. مزيج من الروبيان والأرز البني الفوري والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل يوم فالنتين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 33%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي الروبيان مع الخرشوف والطماطم, الجمبري مع الطماطم المجففة والخرشوف، و نودلز الصويا النحيفة مع الجمبري والطماطم والخرشوف.
تعليمات
طهي الأرز وفقا لتوجيهات الحزمة. في هذه الأثناء ، ضعي الطماطم والخرشوف غير المصفاة في مقلاة مقاس 10 بوصات. يطهى على نار متوسطة عالية من 3 إلى 4 دقائق أو حتى الغليان.
يضاف الجمبري ؛ يطهى لمدة 2 إلى 3 دقائق أكثر أو حتى يتحول لون الجمبري إلى اللون الوردي مع التحريك بشكل متكرر. ضجة في المكونات المتبقية ، باستثناء الليمون.
قدميها فوق الأرز مع ضغط من عصير الليمون ، إذا رغبت في ذلك.