الروبيان الكاجون والأرز
وصفة الروبيان الكاجون والأرز يمكن أن تلبي شغف الكريول الخاص بك في ما يقرب من 20 دقيقة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.02 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 377 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 12 غرام من الدهون. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. هذه الوصفة محبوبة من قبل 282 من عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط زيت الزيتون والأرز والطماطم البرقوق ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة غير المملحة هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الشوكولاتة بالحليب واللوز كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين والبيسكاتاريان النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 78%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الروبيان الكاجون والأرز, الروبيان الكاجون والأرز، و الروبيان الكاجون لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني الزبدة وزيت الزيتون والثوم في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية حتى تفوح رائحتها ، حوالي 1 دقيقة.
يضاف توابل الكاجون والروبيان ويطهى مع التحريك حتى يبدأ الجمبري في التجعيد ، حوالي 1 دقيقة. يتبل بالملح والفلفل.
تضاف الطماطم والبصل الأخضر إلى المقلاة وتطهى مع التحريك لمدة 1 دقيقة تقريبا.
يضاف الأرز و 1/4 كوب ماء ويستمر في الطهي حتى يسخن الأرز ويصبح الجمبري معتما ، حوالي 3 دقائق أخرى. ضجة في البقدونس ويقدم مع الليمون ، إذا رغبت في ذلك.
لكل وجبة: سعرات حرارية 357 ؛ دهون 11 جم (مشبعة 3 جم) ؛ كولسترول 176 مجم صوديوم 537 مجم كربوهيدرات 40 جم ألياف 3 جم بروتين 23 جم