الروبيان التوسكاني
قد يكون الروبيان توسكان مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 26 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 295 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 3.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 16% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك تابيناد الزيتون ، مارينارا ، زيت بذور العنب ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 30 دقيقة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع بيسكاتاريان النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 53%. وصفات مماثلة هي روبيان مشوي مع حبوب توسكان, حساء الفاصوليا التوسكانية مع الروبيان، و الروبيان الغاضب مع الفاصوليا البيضاء توسكان.
تعليمات
يضاف الزيت إلى مقلاة كبيرة على نار عالية. المقبل ، إضافة الروبيان ويطهى.
يرش الروبيان مع الملح والفلفل ، مع حركة التحريك ، ويطهى حتى الروبيان متوسطة نادرة في درجة الحرارة ، حوالي 2 دقيقة. بعد ذلك ، أزل المقلاة مع النبيذ وأضف التابينادي. خففي الحرارة وقلبي التابينادي في الجمبري. بعد مزج تابيناد في ، إضافة مارينارا ، وإثارة مرة أخرى والسماح للتدفئة ، حوالي 2 دقيقة. أخيرا ، أضيفي السباغيتي المطبوخة وقلبي ودفئي حتى تصبح السباغيتي ساخنة ، حوالي 3 دقائق. مرة أخرى ، إرم وخدمة أو جزء المعكرونة. مع الانتهاء من البارميزان والريحان.