الرمان بانا كوتا
وصفة الرمان بانا كوتا يمكن أن تلبي شغف البحر الأبيض المتوسط الخاص بك في ما يقرب من 4 ساعات. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 253 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل 50 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقاط عصير الرمان ، قشر من 1 البرتقال وعصير البرتقال ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. يعمل بشكل جيد كحلوى بأسعار معقولة جدا. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 17%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. وصفات مماثلة تشمل جوز الهند المحمص بانا كوتا مع الكركديه والرمان, شوكولاتة بانا كوتا مع صلصة الرمان ونبيذ بورت، و مانجو بانا كوتا ، كيفية صنع مانجو نباتي بانا كوتا.
تعليمات
رش ستة 3/4 كوب راميكينز أو أكواب الكستردمع رذاذ نونستيك.
ضع 3 ملاعق كبيرة من عصير الرمان في وعاء صغير.
يرش الجيلاتين ؛ اتركه لمدة 10 دقائق. وفي الوقت نفسه ، الحرارة المتبقية 2 كوب عصير الرمان والسكر وقشر في قدر كبيرة على نار عالية ، واثارة لإذابة السكر. يغلي حتى يتم تقليل شراب إلى 1 1/4 كوب ، حوالي 10 دقيقة.
نقل 1/3 كوبشراب إلى وعاء صغير والاحتياطي للصلصة.
يضاف خليط الجيلاتين إلى الشراب الساخن المتبقي في المقلاة ويقلب حتى يذوب.
يضاف عصير البرتقال وكريمة الخفق ، ثم اللبن. سلالة. تقسيم بين راميكينز أعدت. البرد حتى مجموعة ، على الأقل 4 ساعات أو بين عشية وضحاها. تغطية وصلصة البرد بشكل منفصل.
تشغيل سكين حول حافة راميكينز; عكس على لوحات.
لا تضيعوا وقشر البرتقال: فهو يجعل مقبلات جذابة.
أخرجه من الشراب واتركه يبرد ، ثم قطعه إلى شرائح رفيعة بالطول. إرم مع 3 ملاعق كبيرة من السكر في وعاء صغير; تغطية والبرد.
تحتوي الحصة الواحدة على ما يلي: السعرات الحرارية (كيلو كالوري) 252.49 ؛ السعرات الحرارية ٪ من الدهون 15.0 ؛ الدهون (جم) 4.23 ؛ الدهون المشبعة (جم) 2.63 ؛ الكوليسترول (مجم) 16.10 ؛ الكربوهيدرات (جم) 51.97 ؛ الألياف الغذائية (جم) 0.11 ؛ إجمالي السكريات (جم) 50.98 ؛ صافي الكربوهيدرات (جم) 51.86 ؛ البروتين (جم) 3.28