الذهاب إلى جراد إيتوفي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية، لذا جرب جراد البحر. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.66 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين لها 268 سعرة حرارية, 27 جرام بروتين، و 16 غرام من الدهون لكل وجبة. هذه الوصفة محبوبة من قبل 24 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الزبدة والملح والفلفل المطحون والبصل الأخضر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. هذه الوصفة نموذجية لمطبخ الكريول. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 60%. وصفات مماثلة هي جراد هالبينو الجبن خبز الذرة تصدرت مع جراد إيتوفي, جراد إيتوفي، و جراد البحر أومتوف أومي.
تعليمات
نذوب الزبدة في مقلاة كبيرة وثقيلة على نار متوسطة ، ونقلب البصل والفلفل الأخضر والبصل الأخضر والكرفس ؛ اطهي الخضار مع التحريك بشكل متكرر حتى يصبح البصل شفافا وتبدأ الخضار في النعومة ، حوالي 10 دقائق. يضاف حساء الفطر الذهبي والبقدونس وتوابل الكاجون والملح والفلفل الأسود ويغلى الصلصة.
يمزج لحم ذيل الجراد برفق ويترك على نار خفيفة حتى تصبح ذيول الجراد معتمة ، من 10 إلى 15 دقيقة.