الدجاج والأرز (اروز كون بولو)
الدجاج والأرز (أروز كون بولو) هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 513 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 14 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.53 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر واحصل على مرق الدجاج والكمون المطحون ومعجون الطماطم وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام ما يصل الأرز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع بودنغ الأرز كحلوى. أعجب 3099 شخصا بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 96%. هذه النتيجة فائقة. وصفات مماثلة تشمل اروز كون بولو (أرز بالدجاج), اروز كون بولو (دجاج مع أرز)، و دجاج مع أرز (اروز كون بولو).
تعليمات
ضعي صدور الدجاج و 5 أكواب من الماء والمكونات المتبقية للمرق في قدر متوسط الحجم. يغلى المزيج ويغطى ويقلل الحرارة إلى متوسطة منخفضة. يطهى لمدة 20 إلى 25 دقيقة. أطفئي النار واتركي الدجاج يرتاح في القدر لمدة 15 دقيقة مغطاة.
دعها تبرد ، أجاد وتوضع جانبا. سلالة الأسهم وقياس 2 كوب وتعيين aside.In وعاء متوسط ، سخني زيت الزيتون على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل والفلفل الأخضر والثوم والفلفل الأحمر. يطهى حتى يصبح البصل شفافا ، حوالي 4 إلى 5 دقائق.
يضاف الأرز ومعجون الطماطم ومرق الدجاج وسازون جويا. يقلب حتى الأرز المغلفة جيدا حوالي 3 دقائق.
يضاف مرق الدجاج ويغلى المزيج. ثم خفض الحرارة إلى منخفضة. يغطى ويترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة.
يضاف البازلاء والجزر والفاصوليا الخضراء ويطهى لمدة 7 دقائق إضافية ، ويضاف الدجاج المبشور والكزبرة ، ويخلط جيدا بالشوكة ، ويغطى ويطهى لمدة 5 دقائق أخرى.