الدجاج مع اللفت وصلصة الرمان
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب الدجاج مع اللفت وصلصة الرمان. ل Serving 3.71 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 32% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 48 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 534 سعرة حرارية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل ومرق الدجاج وأوراق الزعتر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول الدجاج المشوي واللفت في صلصة الفول السوداني, دجاج بصلصة كريمة الرمان والزنجبيل، و صدور دجاج بالزعتر مع صلصة الرمان لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج 2 كوب من المرق والأرز والزعتر في قدر متوسطة الحجم. جلب ليغلي. تغطية ، وخفض الحرارة ، ويترك على نار خفيفة 50 دقيقة.
استنزاف. ضجة في 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح.
يمزج 1 كوب من المرق والعصير المتبقي في قدر صغير. جلب ليغلي; خفض الحرارة, ويطهى 20 دقائق أو حتى يتم تقليل الخليط إلى 1/3 كوب.
يرفع عن النار; ضجة في أريلز.
يمزج اللفت ، 1/4 ملعقة صغيرة ملح ، 1/2 ملعقة صغيرة فلفل ، و 1 ملعقة كبيرة زيت في وعاء. رتب خليط اللفت على صينية خبز.
اخبزيها على حرارة 400 لمدة 20 دقيقة أو حتى تحمر وتطهى ، مع التقليب مرة واحدة.
يرش 1/4 ملعقة صغيرة ملح و 1/4 ملعقة صغيرة فلفل فوق الدجاج.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
إضافة المتبقية 1 ملعقة زيت لعموم; دوامة لمعطف.
يضاف الدجاج يطهى لمدة 4 دقائق. بدوره الدجاج ، ووضع عموم في الفرن.
تخبز في 400 لمدة 8 دقائق أو حتى ينضج الدجاج.
ملعقة حوالي 1/2 كوب الأرز على كل من 4 لوحات. أعلى بالتساوي مع حوالي 1/3 كوب اللفت و 1 نصف صدور الدجاج.
رشي كل حصة مع حوالي 4 ملاعق صغيرة من صلصة الرمان.