صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة29
أنواع الأطباقصلصة
مجلة

الدجاج في صلصة الفول السوداني

الدجاج في صلصة الفول السوداني
الدجاج في صلصة الفول السوداني قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 4 وتكاليف Serving 1.77 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 481 سعرة حرارية, 37 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من عصير البرتقال وزيت الزيتون والبقدونس وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 77%، هذا الطبق صلب. حاول الدجاج مع صلصة الفول السوداني, الدجاج في صلصة الفول السوداني، و الدجاج في صلصة الفول السوداني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخلطي جيدا معجون الطماطم وزبدة الفول السوداني وعصير البرتقال وصلصة الصويا والعسل في وعاء. يقلب الزنجبيل ومسحوق الكاري في خليط الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
زبدة الفول السودانيزبدة الفول السوداني
مسحوق الكاريمسحوق الكاري
عصير البرتقالعصير البرتقال
هريس الطماطمهريس الطماطم
صلصة الصوياصلصة الصويا
الزنجبيلالزنجبيل
طماطمطماطم
العسلالعسل
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
يتبل شرحات الدجاج بالملح والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
كستلاتة الدجاجكستلاتة الدجاج
3
سخني زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة ؛ يطهى الدجاج بالزيت الساخن حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، حوالي 3 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
زيت الزيتونزيت الزيتون
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
4
يسكب مزيج الطماطم فوق الدجاج ، ويخفف الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويوضع غطاء على المقلاة ؛ يطهى على نار خفيفة مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج الدجاج ويثخن الصلصة ، حوالي 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
طماطمطماطم
صلصةصلصة
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
أضف الماء حسب الحاجة إلى الصلصة الرقيقة إذا أصبحت سميكة جدا.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
المياهالمياه
6
يرش البقدونس والفول السوداني فوق الدجاج للتقديم.
المكونات سوف تحتاج
دجاجة كاملةدجاجة كاملة
البقدونسالبقدونس
الفول السودانيالفول السوداني

المعدات