الخرشوف الطفل مطهو ببطء
قد يكون خرشوف الأطفال المطهو ببطء هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 475 سعرة حرارية, 24 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون كل. ل Serving 6.08 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 18% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يتم إحضارها لك من قبل الغذاءالشبكة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على نشارة بارميجيانو ريجيانو, الخرشوف الصغير, نبيذ, وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، بدائي ، وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 15 دقيقة. مع ملعقة درجة 50%، هذا الطبق جيد. وصفات مماثلة تشمل الخرشوف الطفل مطهو ببطء, الخرشوف الطفل مطهو ببطء، و الخرشوف الطفل مطهو ببطء.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
قطع 2 الليمون في نصف والضغط على كل من نصفين الليمون في الماء ، ثم قطرة في نصفين.
تقليم الجلد الأخضر الداكن صعبة من جذع الخرشوف إذا كان هناك الجذعية ، وإزالة الأوراق الخارجية صعبة حتى يتم الكشف عن الأخضر الربيع لطيف لطيف ، فإنه ينبغي أن يكون سوى بضع طبقات.
نقطع الخرشوف من المنتصف بالطول ونقلبه في ماء الليمون (الحمضي). سوف يتحول الخرشوف إلى اللون البني أمام عينيك ، لذلك من المهم إعداد الماء المحمض قبل إزالة 1 ورقة من الخرشوف.
غلفي مقلاة كبيرة مستقيمة على نار متوسطة ، بسخاء بزيت الزيتون وأضيفي فصوص الثوم المحطمة والفلفل الأحمر المسحوق. عندما تصبح فصوص الثوم بنية ذهبية ورائحة ، قم بإزالتها. لقد حققوا مصيرهم الثوم.
أضف شرائح الأنشوجة واتركها تذوب في قوام بذيء قبل إضافة الخرشوف المحضر إلى المقلاة مع أنصاف الليمون.
يسكب النبيذ الأبيض ويضاف حزمة الزعتر ويتبل بالملح حسب الرغبة. يغلى المزيج ويضاف كمية كافية من الماء لتغطية الخرشوف (لا ينبغي أن يكون الكثير من الماء). غطي المقلاة واتركيها على نار هادئة حتى يصبح الخرشوف طريا جدا ، حوالي 10 إلى 15 دقيقة.
قم بإزالة الغطاء واترك السائل ينخفض حتى يصبح أقل من منتصف جوانب الخرشوف.
إزالة حزمة الزعتر. تذوق للتحقق من التوابل وإعادة ضبطها ، إذا لزم الأمر ، (ربما ستفعل). الانتهاء من القذف في البقدونس المفروم.
انقلي الخرشوف إلى وعاء التقديم وقدميه مغطى بنشارة بارميجيانو ريجيانو.
مرحى! يا له من طبق جانبي!