الخرشوف - البارميزان البلطي المحشو
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الطبق الرئيسي ، لذا جرب البلطي المحشو بالخرشوف والبارميزان. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 111 سعرة حرارية, 17 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. ل 100 سنت لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 11% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على الملح وشرائح البلطي وخبز الحبوب الكاملة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 65%. هذه النتيجة جيدة. حاول الخرشوف والبلطي البارميزان-3 نقاط, نزهة محشوة: تونان و خرشوف طماطم محشوة ، فلفل أحمر ، فيتان و كتكوت بازلاء محشي كوسة ، جوز و سكر بني محشي تفاح ماكنتوش، و البلطي البارميزان لوصفات مماثلة.
تعليمات
يرش الملح والفلفل على جانبي شرائح البلطي ؛ توضع جانبا.
يمزج الخرشوف ومكعبات الخبز وجبن البارميزان والأوريجانو في وعاء متوسط الحجم ؛ تخلط جيدا.
فرشاة كل فيليه مع 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ؛ أعلى مع 1/4 من خليط الخرشوف.
اخبزيها حتى تتفكك الأسماك بسهولة باستخدام شوكة (حوالي 15 دقيقة).
يرش كل حصة مع 1 ملعقة صغيرة من البقدونس الطازج المفروم قبل التقديم مباشرة.