الجوز الاسكواش وتركيا الفلفل الحار

لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من الوصفات الأمريكية ، لذا جرب قرع الجوز وفلفل الديك الرومي الحار. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين ومنتجات الألبان تقدم 12 وتكاليف Serving 1.29 لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 13 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 173 سعرة حرارية. لقد حاول 1335 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. أنه يعمل بشكل جيد كما الطبق الرئيسي بأسعار معقولة ل سوبر السلطانية. إذا كان لديك صدر ديك رومي مطحون ومرق دجاج وكمون مطحون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 94%. وصفات مماثلة تشمل قرع الجوز المحمص والفلفل الحار الديك الرومي, تركيا والجوز المحمص الاسكواش الفلفل الحار، و بيكون بيسون الجوز الاسكواش الفلفل الحار (الثلاثي ب الفلفل الحار).

تعليمات

سخني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة. ضجة في البصل والثوم ؛ يطهى ويقلب لمدة 3 دقائق ، ثم يضاف الديك الرومي ، ويقلب حتى يتفتت ولم يعد لونه ورديا.

المكونات سوف تحتاج

1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)

حفنة من السبانخ الطازجة (حوالي

4 إلى 5 أغصان صغيرة أو 2 إلى 3 أغصان كبيرة من إكليل الجبل الطازج، الأوراق مفرومة ناعماً

20 شريحة كوسة رفيعة

المعدات التي سوف تستخدمها

2 ملعقة كبيرة زيت زيتون، بالإضافة إلى 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون (أفضل نوعية) للرش

يضاف القرع ، مرق الدجاج ، الفلفل الحار الأخضر ، الطماطم ، الفاصوليا ، الهوميني ، وصلصة الطماطم ؛ يتبل بمسحوق الفلفل الحار والكمون وملح الثوم. اتركيها على نار هادئة ، ثم خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، غطيها واتركيها على نار هادئة حتى ينضج القرع ، حوالي 20 دقيقة.

المكونات سوف تحتاج

سكين حاده