الثوم الجير يوكا الهريس
الثوم الجير يوكا الهريس قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. هذه الوصفة تجعل 8 حصص مع 246 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون كل. ل 62 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. توجه إلى المتجر والتقاط مرق الدجاج وعصير الليمون والثوم وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 32%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي بوليتاس دي يوكا ذ كازو (كرات يوكا محشوة بالجبن), سمك النهاش الأحمر مع يوكا الثوم، و بو إرمويلوس دي يوكا و كيزو (فطائر اليوكان والجبن).
تعليمات
اخلطي اليوكا ونصف الثوم في قدر كبيرة.
أضف كمية كافية من الماء البارد لتغطية اليوكا بالكامل. يغلى المزيج على نار متوسطة عالية. خفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ ينضج 20 دقيقة. أو حتى تصبح يوكا طرية.
في هذه الأثناء ، يمزج الثوم المتبقي ، الصلصة ، الفلفل الأسود والكمون في قدر صغير ؛ يطهى على نار متوسطة 4 دقيقة. أو حتى يسخن مع التحريك من حين لآخر.
يضاف مرق الدجاج وعصير الليمون. جلب ليغلي.
استنزاف يوكا; مكان في وعاء التقديم.