التوت البري الفول-حساء الخضار مع البيستو
التوت البري الفول-حساء الخضار مع البيستو يتطلب ما يقرب من 45 دقيقة من البداية الى النهاية. هذا الحساء لديه 198 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 79 سنتا لكل وجبة. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. الخريف سيكون أكثر خاصة مع هذه الوصفة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. إذا كان لديك أوراق الريحان والقرنفل والثوم والجزر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعها. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سوانسون - شوربة الفاصوليا النباتية الشتوية مع البيستو, حساء الخضار الربيع مع البيستو، و حساء الخضار الربيع مع البيستو لوصفات مماثلة.
تعليمات
لتحضير البيستو ، اسقط الصنوبر وفص الثوم من خلال شلال الطعام مع معالج الطعام ؛ عملية حتى مفروم.
إضافة 2 ملعقة شاي زيت ؛ نبض 3 مرات أو حتى مجتمعة.
أضف أوراق الريحان والجبن وقليل من الملح ؛ قم بمعالجة 30 ثانية أو حتى تفرم جوانب الوعاء مرة واحدة. توضع جانبا.
لتحضير الحساء ، قم بفرز الفاصوليا وغسلها ؛ توضع جانبا.
سخني 2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في فرن هولندي على نار متوسطة عالية.
يضاف الكراث والجزر و 1 فص ثوم مفروم إلى المقلاة ؛ سوت 4 دقائق أو حتى ينضج الكراث.
أضف 4 أكواب من الماء وحبوب التوت البري ؛ يغلى المزيج. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 25 دقيقة أو حتى تنضج الفاصوليا.
أضف الكوسة والقرع والطماطم إلى المقلاة ؛ ينضج ، مكشوف ، 10 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
ضجة في 1/2 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل. مغرفة 1 1/4 كوب حساء في كل من 6 السلطانيات; أعلى كل خدمة مع 1 1/4 ملعقة شاي البيستو.