صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة10
مجلة

البيض فو يونغ

البيض فو يونغ
البيض فو يونغ هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 267 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك نشا الذرة وزيت السمسم الآسيوي والخل المقطر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام صلصة الصويا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعك دقيق الذرة بالليمون مع صلصة شوكولاتة لابسانج سوشونج كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول بيض نباتي فو يونغ (توفو يونغ), البيض فو يونغ، و البيض فو يونغ لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخفقي المرق وصلصة المحار والكاتشب وصلصة الصويا والخل ونشا الذرة ورشة ملح في قدر صغير ثقيل. جلب لينضج ، الخفقان في بعض الأحيان ، ويترك على نار خفيفة 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة المحارصلصة المحار
نشا الذرةنشا الذرة
صلصة الصوياصلصة الصويا
الكاتشبالكاتشب
الخلالخل
مرقمرق
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
صلصة عمومصلصة عموم
2
إزالة من الحرارة.
3
يقطع البصل الأخضر ويفصل الأجزاء البيضاء والخضر.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الخضرالخضر
4
يخفق البيض في وعاء بزيت السمسم و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
زيت السمسمزيت السمسم
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
اطبخي البصل الأبيض والفطر والبراعم و 1/4 ملعقة صغيرة ملح في الزيت النباتي في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة عالية حتى يتبخر أي سائل ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
زيت نباتيزيت نباتي
الفطرالفطر
البصل الأخضرالبصل الأخضر
براعمبراعم
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
يضاف الجمبري ونصف البصل الأخضر ، ثم يسكب البيض ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج البيض ولكن لا يزال سائبا قليلا. يغطى المقلاة ويطهى حتى ينضج البيض ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
الروبيانالروبيان
البيضالبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
7
قدميها مع رش البصل الأخضر المتبقي.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
8
يقدم الصلصة على الجانب.
المكونات سوف تحتاج
صلصةصلصة
9
لكل وجبة: 301 سعرة حرارية ، 19 جرام دهون (4 جرام مشبعة) ، 487 مجم كوليسترول ، 515 مجم صوديوم، 11 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 23 جرام بروتين
10
بيانات التغذية
11
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "