البيض فو يونغ
البيض فو يونغ هو خال من الغلوتين ومنتجات الألبان الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 267 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.86 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 17% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك نشا الذرة وزيت السمسم الآسيوي والخل المقطر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام صلصة الصويا يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعك دقيق الذرة بالليمون مع صلصة شوكولاتة لابسانج سوشونج كحلوى. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول بيض نباتي فو يونغ (توفو يونغ), البيض فو يونغ، و البيض فو يونغ لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخفقي المرق وصلصة المحار والكاتشب وصلصة الصويا والخل ونشا الذرة ورشة ملح في قدر صغير ثقيل. جلب لينضج ، الخفقان في بعض الأحيان ، ويترك على نار خفيفة 2 دقيقة.
يقطع البصل الأخضر ويفصل الأجزاء البيضاء والخضر.
يخفق البيض في وعاء بزيت السمسم و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والفلفل.
اطبخي البصل الأبيض والفطر والبراعم و 1/4 ملعقة صغيرة ملح في الزيت النباتي في مقلاة غير لاصقة مقاس 10 بوصات على نار متوسطة عالية حتى يتبخر أي سائل ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الجمبري ونصف البصل الأخضر ، ثم يسكب البيض ويطهى مع التحريك من حين لآخر ، حتى ينضج البيض ولكن لا يزال سائبا قليلا. يغطى المقلاة ويطهى حتى ينضج البيض ، حوالي 3 دقائق.
قدميها مع رش البصل الأخضر المتبقي.
لكل وجبة: 301 سعرة حرارية ، 19 جرام دهون (4 جرام مشبعة) ، 487 مجم كوليسترول ، 515 مجم صوديوم، 11 جرام كربوهيدرات ، 2 جرام ألياف ، 23 جرام بروتين
انظر تحليل بيانات التغذية الكامل لهذه الوصفة "