البلطي الأسود بو بوي
اسودت البلطي بو ' الصبي قد يكون مجرد الكريول وصفة كنت تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 6 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 93 سعرة حرارية. ل 66 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 20. إذا كان لديك شرائح البلطي ، الرغيف الفرنسي ، الطماطم البرقوق ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة صلبة. حاول البلطي الأسود, البلطي الأسود، و البلطي الأسود لوصفات مماثلة.
تعليمات
السمك الموسم مع 2 ملعقة كبيرة. التوابل.
مزيج التوابل المتبقية والمايونيز.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
طهي 5 دقائق. على كل جانب أو حتى رقائق السمك بسهولة مع شوكة. في هذه الأثناء ، يوزع خليط المايونيز على جوانب الخبز المقطعة.
املأ الخبز بالسمك والطماطم والخس.