صعوبةبجد
جاهز1 ساعة., 3 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة17
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

البطاطس الإصبعية-تجزئة الكراث مع السلق السويسري والبيض

البطاطس الإصبعية-تجزئة الكراث مع السلق السويسري والبيض
البطاطا الإصبعية-الكراث التجزئة مع السلق السويسري والبيض هو خالي من الغلوتين طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 11 جرام بروتين, 14 غرام من الدهون، وما مجموعه 258 سعرة حرارية. ل Serving 1.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من الكراث والبطاطس الإصبعية وفصوص الثوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 3 دقائق. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. حاول البطاطس الإصبعية-تجزئة الكراث مع اللفت الأخضر والبيض, لاذع الكراث والسلق السويسري، و لاذع الكراث والسلق السويسري لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
2
أضف الزيت إلى المقلاة.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
يضاف الكراث ؛ يطهى لمدة 8 دقائق مع التحريك بشكل متكرر.
المكونات سوف تحتاج
(والحصص فقط)(والحصص فقط)
4
يضاف البطاطس والثوم ؛ يطهى لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج البطاطس مع التحريك من حين لآخر. ضجة في 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو ، 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ، و 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل.
المكونات سوف تحتاج
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)
5
يطهى لمدة 4 دقائق مع التحريك باستمرار. باستخدام ملعقة ، ادفع خليط البطاطس جانبا لعمل 4 مساحات بحجم البيض. الكراك 1 بيضة في كل الفضاء; يرش المتبقية 1/4 ملعقة صغيرة من الملح, تبقى 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل, وتبقى 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو على البيض. يغطى ويطهى لمدة 3 دقائق ؛ يرش الجبن على خليط البطاطس. تغطية ويطهى 2 دقيقة أو حتى يتم تعيين صفار البيض طفيفة.
المكونات سوف تحتاج
أصناف من الفطرأصناف من الفطر
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطيةخس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
8 (تحت 12) جمبري8 (تحت 12) جمبري
9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة9 أكواب من البطاطس المقشرة والمقطعة
السلق السويسريالسلق السويسري
(كيبلر)(كيبلر)
(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)