البطاطا المحطمة
بحاجة الى خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، فودماب ودود ، و 30 طبق جانبي كامل? يمكن أن تكون البطاطس المحطمة وصفة هائلة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 223 سعرة حرارية, 5 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل 44 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 9% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الملح والفلفل ومرق الدجاج والبطاطا روسيت ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 68%. هذه النتيجة صلبة. حاول البطاطا الحمراء المحطمة, البطاطا المحطمة، و البطاطا المحطمة لوصفات مماثلة.
تعليمات
في مقلاة من 5 إلى 6 لتر ، اغلي 2 1/2 لتر من الماء.
وفي الوقت نفسه ، قشر البطاطا ومقطعة إلى قطع 1 1/2 بوصة.
تضاف البطاطس إلى الماء المغلي وتغطى وتترك على نار خفيفة حتى تنضج عند ثقبها ، حوالي 20 دقيقة ؛ يصفى.
اهرسي البطاطس مع إضافة أيولي ومرق كاف لجعل البطاطس كريمية.
أضف الملح والفلفل حسب الرغبة. استخدام في بويلابايس أو خدمة.