صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة40
مجلة

البطاطا الحلوة سكوت والجوز الاسكواش الهريس

البطاطا الحلوة سكوت والجوز الاسكواش الهريس
البطاطا الحلوة سكوت والجوز الاسكواش الهريس قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 115 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 8 وتكاليف 46 سنتا لكل وجبة. إذا كان لديك قرع الجوز والشراب والبطاطا الحلوة وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 78%. حاول حساء القرع والبطاطا الحلوة, الجوز الاسكواش والبطاطا الحلوة الرافيولي، و حساء القرع والبطاطا الحلوة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضعي البطاطا الحلوة وقرع الجوز في قدر كبير وغطيه بالماء. يغلى المزيج على نار عالية ، ثم يخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، ويغطى ويترك على نار خفيفة حتى ينضج ، حوالي 20 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
التوت البري المجفف، أو الكرز المجفف المقطع، أو خليط من الاثنين معًاالتوت البري المجفف، أو الكرز المجفف المقطع، أو خليط من الاثنين معًا
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
استنزاف والسماح للبخار الجاف لمدة دقيقة أو اثنتين.
3
اهرسي البطاطا الحلوة وقرع الجوز ، ثم أضيفي القرفة وجوزة الطيب والشراب.
المكونات سوف تحتاج
التوت البري المجفف، أو الكرز المجفف المقطع، أو خليط من الاثنين معًاالتوت البري المجفف، أو الكرز المجفف المقطع، أو خليط من الاثنين معًا
2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة2 حبة بطاطا حلوة صغيرة، مقشرة ومقطعة
مثل الفستق أو الجوزمثل الفستق أو الجوز
1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية1 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقطعة إلى قطع متساوية
1.5 كيلو راوند، مقطع إلى قطع كبيرة1.5 كيلو راوند، مقطع إلى قطع كبيرة
4
تخلط حتى تصبح ناعمة.