البرغر النباتي
البرغر النباتي قد يكون مجرد الأمريكية وصفة كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 199 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 8 والتكاليف 62 سنتا لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الجزر والفلفل والبصل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول البرغر مع الكراث والبطاطا المقلية الخضار, لحم الخنزير المقدد والجبن محشوة البرغر (جوسي لوسي البرغر)، و برجر التارتار-هذه هي البرغر الصغير اللذيذ الذي سيحبه الجميع لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج أول 9 مكونات في وعاء محضر الطعام ؛ عملية حتى المفروم ناعما.
توضع البطاطس في قدر كبيرة وتغطى بالماء. يغلى المزيج ويطهى لمدة 13 دقيقة.
يضاف البصل ويطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى تصبح البطاطس طرية.
ضعي خليط البطاطس في وعاء كبير ؛ اهرسي مع هراسة البطاطس أو الشوكة. ضجة في خليط الحمص وفتات الخبز; تغطية والبرد 8 ساعات أو بين عشية وضحاها.
قسم خليط البطاطس إلى 8 أجزاء متساوية ، وشكل كل جزء في فطيرة بسمك 1/2 بوصة (حوالي 2/3 كوب خليط).
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
إضافة 4 الفطائر لعموم; يطهى 5 دقائق على كل جانب أو حتى احمر وتسخينها من خلال. كرر الإجراء مع المتبقية 1 ملعقة زيت و 4 الفطائر.
ضع 1/3 كوب سبانخ و 1 فطيرة في كل نصف بيتا. أعلى كل خدمة مع 1 شريحة البصل.