صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة37
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

البرغر النباتي

البرغر النباتي
البرغر النباتي قد يكون مجرد الأمريكية وصفة كنت تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 199 سعرة حرارية, 6 جرام بروتين، و 5 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة خالية من الألبان 8 والتكاليف 62 سنتا لكل وجبة. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. مزيج من الجزر والفلفل والبصل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول البرغر مع الكراث والبطاطا المقلية الخضار, لحم الخنزير المقدد والجبن محشوة البرغر (جوسي لوسي البرغر)، و برجر التارتار-هذه هي البرغر الصغير اللذيذ الذي سيحبه الجميع لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج أول 9 مكونات في وعاء محضر الطعام ؛ عملية حتى المفروم ناعما.
المعدات التي سوف تستخدمها
محضر طعاممحضر طعام
وعاءوعاء
2
توضع البطاطس في قدر كبيرة وتغطى بالماء. يغلى المزيج ويطهى لمدة 13 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المياهالمياه
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
3
يضاف البصل ويطهى لمدة 2 دقيقة أو حتى تصبح البطاطس طرية.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
البصلالبصل
4
استنزاف ؛ بارد 10 دقائق.
5
ضعي خليط البطاطس في وعاء كبير ؛ اهرسي مع هراسة البطاطس أو الشوكة. ضجة في خليط الحمص وفتات الخبز; تغطية والبرد 8 ساعات أو بين عشية وضحاها.
المكونات سوف تحتاج
فتات الخبزفتات الخبز
الحمصالحمص
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
هراسة البطاطسهراسة البطاطس
وعاءوعاء
6
قسم خليط البطاطس إلى 8 أجزاء متساوية ، وشكل كل جزء في فطيرة بسمك 1/2 بوصة (حوالي 2/3 كوب خليط).
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
7
سخني 1 ملعقة كبيرة زيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
8
إضافة 4 الفطائر لعموم; يطهى 5 دقائق على كل جانب أو حتى احمر وتسخينها من خلال. كرر الإجراء مع المتبقية 1 ملعقة زيت و 4 الفطائر.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
9
ضع 1/3 كوب سبانخ و 1 فطيرة في كل نصف بيتا. أعلى كل خدمة مع 1 شريحة البصل.
المكونات سوف تحتاج
السبانخالسبانخ
البصلالبصل
بيتابيتا