البامية زهيربيس
وصفة البامية زهيربيس يمكن أن تلبي شغف الكريول الخاص بك في حوالي 2 ساعة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 29 جرام بروتين, 24 جرام دهون، وما مجموعه 382 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 1.72 دولار لكل وجبة. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك السبانخ الطفل, العرقوب لحم الخنزير, عصير التفاح والخل بالإضافة إلى إضافية, وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد, يمكنك ان تجعل من. إنه يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي رخيص إلى حد ما. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 66%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول البامية الخضراء (البامية زهيربيس), البامية زهيربيس، و البامية زهيربيس لوصفات مماثلة.
تعليمات
جلب 2 كوارت من الماء ليغلي في 6-إلى 8 كوارت وعاء الثقيلة واسعة.
يضاف الملفوف ويترك على نار خفيفة ، مغطى ، حتى ينضج ، حوالي 10 دقائق.
انقل الملفوف بالملقط إلى مصفاة تحفظ سائل الطهي ، ثم أضف نصف الخردل واللفت والبنجر الأخضر إلى سائل الطهي. ينضج مكشوف ، 5 دقائق.
نقل الخضر مع ملقط إلى مصفاة مع الملفوف ، ثم طهي الخضر المتبقية بنفس الطريقة ونقلها إلى مصفاة. عندما تكون الخضر باردة بما يكفي للتعامل معها ، فرم ناعما.
يضاف لحم الخنزير إلى سائل الطهي (السائل لن يغطيها بالكامل) ويترك على نار خفيفة ، مغطى ، 1 ساعة.
نقل مع ملقط إلى لوح التقطيع لتبرد.
انقل مرق لحم الخنزير إلى وعاء مع إضافة الماء إذا لزم الأمر لقياس 5 أكواب سائلة. تخلص من الجلد والعظام والدهون وقطع لحم الخنزير جيدا.
يطهى البصل والثوم في الزبدة في قدر على نار معتدلة مع التحريك بشكل متكرر ، حتى يصبح لونه ذهبيا ، حوالي 5 دقائق.
يضاف الدقيق ويطهى مع التحريك لمدة 3 دقائق.
يضاف مرق لحم الخنزير في تيار بطيء مع التحريك باستمرار.
يضاف الخضر المفروم ولحم الخنزير والزعتر والتشيلي المفروم ويترك على نار خفيفة ، غير مكشوف ، حتى تنضج الخضار ، حوالي 8 دقائق.
يضاف السبانخ تدريجيا مع التحريك حتى يذبل. ضجة في البقدونس والخل والملح.
يقدم مع الصلصة الحارة والخل الإضافي إذا رغبت في ذلك.
البامية (بدون السبانخ والبقدونس والخل والملح) ويمكن إجراء 2 أيام المقبلة. بارد ، مكشوف ، ثم بارد ، مغطى. أعد التسخين قبل إضافة المكونات المتبقية.