البارميزان-فتات البروكلي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب البروكلي من جبن البارميزان. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 72 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 156 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 10 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط أوراق الزعتر ، البارميزان ، القرنبيط ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 56%. هذه النتيجة صلبة. حاول كورن فليك كرامب دجاج بارميزان, الهليون والبارميزان-فتات البيض تتصدر، و الباستان والفطر مع فتات البارميزان لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى البروكلي في ماء مغلي مملح قليلا حتى يصبح طريا ، من 2 إلى 4 دقائق.
استنزاف. تذوب الزبدة في مقلاة على نار متوسطة.
إضافة فتات الخبز والزعتر. نخب حتى تصبح ذهبية اللون ، ثم يرفع عن النار.
إضافة البارميزان ، والقرنبيط ، وعدد قليل من يطحن الفلفل. إرم.