الاسكواش والكحلبي امباناداس
الاسكواش والكحلبي امباناداس يتطلب ما يقرب من 1 ساعة من البداية الى النهاية. ل 46 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 5% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. تخدم هذه الوصفة 16. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 3 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 174 سعرة حرارية. مزيج من الزبدة والثوم والاسكواش ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. فقط عدد قليل من الناس يحبون هذا الطبق الأوروبي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 18%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. وصفات مماثلة هي امباناداس دي فلور دي كالابازا (زهرة الاسكواش امباناداس), زهر الاسكواش و باستا الكرنب مع ستيك مشوي، و كيفية حل الكرنب: سلطة الكرنب والتفاح الأخضر مع جبنة الماعز والتوت البري المجفف والجوز مع صلصة العسل ديجون.
تعليمات
سخني زيت الزيتون والزبدة في مقلاة على نار متوسطة. ضجة في الثوم والزنجبيل ؛ يطهى ويقلب حتى تفوح رائحته ، حوالي 3 دقائق. ضجة في الكرنب ، ويتبل بالملح والفلفل. يطهى ويقلب حتى ينضج الكرنب ، من 3 إلى 4 دقائق. أضيفي القرع الأصفر واستمري في الطهي حتى ينضج القرع لمدة 4 دقائق أخرى. ضجة في البصل الأخضر والسبانخ وجوزة الطيب.
أضف المزيد من الملح والفلفل حسب الحاجة. يطهى حتى يذبل السبانخ ، حوالي 1 دقيقة. يوضع الخليط جانبا ليبرد.
سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية). خط ورقة الخبز مع ورقة شهادة جامعية. اخفقي البيضة بالماء في وعاء صغير.
افردي قشرة الفطيرة عن طريق وضع دبوس دائري فوقها مرة أو مرتين.
اقطع حوالي 16 دائرة مقاس 6 بوصات باستخدام قاطع بسكويت كبير أو وعاء حبوب. املأ وسط كل دائرة بحوالي 1 ملعقة كبيرة من خليط الكرنب.
ادهني حواف المعجنات بالماء ، ثم اطو العجينة إلى نصفين. تجعيد حافة العجين مع شوكة لختم ، ومكان على ورقة الخبز المعدة. كرر مع ما تبقى من حشوة المعجنات والخضروات. وخز كل إمبانادا بشوكة ، ثم ادهنها بغسل البيض.
تخبز في الفرن المسخن مسبقا حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا وقشاريا ، من 5 إلى 7 دقائق.