الإفطار في كوب
قد يكون الإفطار في الكوب مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. حصة واحدة تحتوي على 616 سعرة حرارية, 30 جرام بروتين، و 47 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 1.65 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. إذا كان لديك فريك طهي وماء وبيض وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 42%. هذه النتيجة صلبة. حاول إفطار تورتا (شطيرة إفطار مكسيكية مع البيض ولحم الخنزير المقرمش والفاصوليا), عطلة الإفطار: لحم الخنزير والجبن كرواسون الإفطار خزفي، و (إفطار بدون خبز) كوكيز إفطار صحية لوصفات مماثلة.
تعليمات
جلب 2 كوب من الماء المملح ليغلي. يقلب ببطء في 1/2 كوب فريك سريع ، ويقلب على الفور ويقلل من الحرارة ، ثم يعود ليغلي.
يضاف الزبدة ويقلب. خفض الحرارة ويترك على نار خفيفة.
اتركيه يطهى لمدة 4 دقائق تقريبا ، ثم قلبي نصف ونصف إلى الكريمة المرغوبة. طهي فريك حسب الذوق ، حتى 30 دقيقة. ;
قم بتسخين المقلاة على موقد مسطح على نار متوسطة عالية. اكسر 2 بيضة في وعاء.
يضاف الملح والفلفل والماء و 1 ملعقة كبيرة من القشدة الحامضة.
صب في خليط البيض واستخدام ملعقة ليتبارى. ;
يكون الماء المغلي في وعاء كبير على موقد.
أضف رشة ملح و 1 ملعقة كبيرة من الخل إلى الماء. استخدام ملعقة لدوامة الماء وإسقاط البيض في الوسط. يطهى لمدة 3 دقائق تقريبا للحصول على بيضة متوسطة الحجم.
إزالة من الماء. اترك الماء لتصريف البيض قبل التقديم.
إعداد وفقا لتعليمات الحزمة. ;
ملعقة فريك في القدح ، حوالي 2/3 كامل. ملعقة السجق على رأس فريك.
أضف البيض المسلوق أو المخفوق.
يرش الجبن على الوجه ثم يزين بالبقدونس. ;