الأرز والفاصوليا مع الدجاج والكوريزو
الأرز والفاصوليا مع الدجاج وكوريزو قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 273 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون كل. ل Serving 3.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 21% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من سجق الكوريزو وصدور الدجاج والفاصوليا منخفضة الصوديوم وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وصديق للفودماب النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 54%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول كوريزو والدجاج والفاصوليا السوداء مع الأرز / مطبخ كاري التجريبي, كوريزو والفاصوليا والأرز، و اروز اتولادو دي بولو واي كوريزو (أرز كريمي مع الدجاج والكوريزو) لوصفات مماثلة.
تعليمات
يطهى الأرز وفقا لتوجيهات العبوة مع حذف الملح والدهون.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ؛ معطف مع رذاذ الطبخ.
يضاف الدجاج; سوت 7 دقائق أو حتى احمر. ضجة في الطماطم ، 1/3 كوب ماء ، 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير ، 1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود ، وكوريزو ؛ يغلى المزيج. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 6 دقائق أو حتى تتكاثف. ضجة في الفاصوليا; طبخ 2 دقيقة أو حتى يسخن جيدا. ملعقة 1/2 كوب أرز على كل من 4 لوحات ؛ أعلى كل خدمة مع 1 كوب خليط الدجاج.