صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة77
مجلة

اصنع البوريتو النباتي المجمد

اصنع البوريتو النباتي المجمد
قد تكون البوريتو النباتية المجمدة التي لا تشتريها وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 305 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.29 دولارا لكل وجبة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع لاكتو أوفو نباتي النظام الغذائي. وهو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. أعجب 40 شخصا بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط السبانخ الصغيرة والأرز البني والكمون المطحون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 45 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. مع ملعقة درجة 95%، هذا الطبق ممتاز. وصفات مماثلة هي لا تضع أي خطط" كوكتيل عنبية, لا تضيعوا أن برغر-جعل الفطر محشوة، و فول مجمد محلي الصنع وبوريتو نباتي.

تعليمات

1
طهي الأرز البني وفقا لتوجيهات الحزمة.
المكونات سوف تحتاج
ملح توابل لوريملح توابل لوري
2
نقل إلى وعاء كبير وبارد تماما.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
4
يضاف البصل ويطهى مع التحريك المتكرر حتى يصبح طريا وبنيا خفيفا ، حوالي 4 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
5
يضاف معجون الطماطم ومسحوق تشيلي والكمون ويطهى مع التحريك حتى تفوح رائحته ، حوالي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش1 ملعقة صغيرة أوريجانو مجفف، بالإضافة إلى المزيد للرش
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
¼ ملعقة صغيرة أوريجانو¼ ملعقة صغيرة أوريجانو
6
أضف الفاصوليا السوداء والكوسا و 1 كوب ماء و 1/2 ملعقة صغيرة ملح. يغلى المزيج ويطهى حتى تصبح الفاصوليا طرية ويقل معظم السائل ولكن الخليط لا يزال بذيئا قليلا ، من 8 إلى 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
(التاجر جو )(التاجر جو )
سكين حادهسكين حاده
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
7
أضف السبانخ ، على دفعات إذا لزم الأمر ، وقم بطيها حتى تذبل. السماح لتبرد تماما.
المكونات سوف تحتاج
سلطة البصل والثوم المحمصة المهروسةسلطة البصل والثوم المحمصة المهروسة
8
ضع التورتيلا على سطح عمل نظيف. ضعي 1/2 كوب من الأرز في وسط كل تورتيلا ، على بعد حوالي 1 بوصة من الحواف ، وأعلى بحوالي 1/2 كوب من حشوة الفاصوليا.
المكونات سوف تحتاج
4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة4 حبات تورتيلا دقيق (6 بوصات)، بدرجة حرارة الغرفة
مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)مع صلصة الوسابي والزنجبيل (موصى به: صلصة هوكيلاو هانا من هوبوكين إيدي)
9
يرش كل مع 2 يكوم ملاعق شيدر, وإضافة شرطات قليلة من الصلصة الحارة. اطو الحافة الأقرب إليك فوق الحشوة ، واطو الجوانب وانتهي من التدحرج. التفاف بإحكام أولا في غلاف بلاستيكي ثم في احباط ، وتجميد لمدة تصل إلى 2 أسابيع.
المكونات سوف تحتاج
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففةكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة
كرافت® جبنة شيدر حادةكرافت® جبنة شيدر حادة
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة4 ملاعق كبيرة من مربى التوت أو التوت أو الفراولة
10
لإعادة التسخين في الميكروويف: لف البوريتو المجمد بورق زبدة وميكروويف على نار عالية حتى يسخن في المنتصف ، من 4 إلى 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
1 1/4 كوب بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج1 1/4 كوب بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
كاليفورنيا - مزيج الخضاركاليفورنيا - مزيج الخضار
11
لطريقة الفرن المقرمش: سخني الفرن مسبقا إلى 425 درجة فهرنهايت.رش كل جانب من البوريتو بسخاء برذاذ الطهي وضع جانب التماس لأسفل على صينية خبز. يطهى حتى يصبح لونه ذهبيا ومقرمشا من الخارج وساخنا من الداخل ، مع التقليب في منتصف الطريق تقريبا ، من 25 إلى 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر1 عبوة (1/4 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة الفوري الخالي من السكر
المعدات التي سوف تستخدمها
بيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينجبيلسبري® كريمي سوبريم® فانيليا فروستينج
1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو1/3 كوب زيت نباتي نقي من كريسكو
12
قدميها مع الكريمة الحامضة قليلة الدسم والصلصة والجواكامولي إذا رغبت في ذلك.
المكونات سوف تحتاج
كريم حامض خفيفكريم حامض خفيف
نقانق مشويةنقانق مشوية
سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)سكين التقشير (يستخدم مع شخص بالغ)

المكونات

142مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)السبانخ الطفل (حوالي 8 أكواب فضفاضة)السبانخ الطفل (حوالي 8 أكواب فضفاضة)2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةملح توابل لوريملح توابل لوري283مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)قطع القرع المجمدة (غير مذابة)قطع القرع المجمدة (غير مذابة)425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفاصوليا السوداء ، استنزفت وتشطفالفاصوليا السوداء ، استنزفت وتشطف21 كوب بازلاء مجمدة أو معلبة كما هي. المجففة، المعاد تشكيلها. طازجة، مسلوقة.مسحوق شيليمسحوق شيلي6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًاقتراحات التقديم: كريمة حامضة قليلة الدسم ، صلصة، جواكامولي ، اختيارياقتراحات التقديم: كريمة حامضة قليلة الدسم ، صلصة، جواكامولي ، اختياري610 بوصةتورتيلا أو لفائف من دقيق القمح الكامل مقاس 10 بوصاتتورتيلا أو لفائف من دقيق القمح الكامل مقاس 10 بوصات11 رطل كوسة،كمون مطحونكمون مطحون6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًالصلصة الحارةالصلصة الحارة6راوند، مقطع طازجاً أو مجمداًملح كوشيرملح كوشير2376 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةشيدر مبشور قليل الدسمشيدر مبشور قليل الدسم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج1صغيرالبصل المفرومالبصل المفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم

النبيذ الموصى به: بينوت نوير, ريسلينغ, تألق روز

يمكن إقران بوريتو مع بينوت نوير وريسلينج وروز فوارةé. يمكن أن يعمل النبيذ الأبيض الحمضي مثل ريسلينج أو الأحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير بشكل جيد مع الأطباق المكسيكية. هو الاقتران الآمن أيضا. هل يمكن أن تحاول جوزيف فيلبس الرعوية فينيارد بينوت نوير. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.8 من تصنيف 5 نجوم وسعر حوالي 50 دولار للزجاجة الواحدة.
جوزيف فيلبس باستورال فينيارد بينوت نوير
جوزيف فيلبس باستورال فينيارد بينوت نوير