اصنع البوريتو النباتي المجمد
قد تكون البوريتو النباتية المجمدة التي لا تشتريها وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الطبق الرئيسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 8 غرام من الدهون، وما مجموعه 305 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.29 دولارا لكل وجبة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع لاكتو أوفو نباتي النظام الغذائي. وهو بأسعار معقولة وصفة لمحبي الطعام المكسيكي. أعجب 40 شخصا بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقط السبانخ الصغيرة والأرز البني والكمون المطحون وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 45 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامشبكة. مع ملعقة درجة 95%، هذا الطبق ممتاز. وصفات مماثلة هي لا تضع أي خطط" كوكتيل عنبية, لا تضيعوا أن برغر-جعل الفطر محشوة، و فول مجمد محلي الصنع وبوريتو نباتي.
تعليمات
طهي الأرز البني وفقا لتوجيهات الحزمة.
نقل إلى وعاء كبير وبارد تماما.
في هذه الأثناء ، سخني الزيت في مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
يضاف البصل ويطهى مع التحريك المتكرر حتى يصبح طريا وبنيا خفيفا ، حوالي 4 دقائق.
يضاف معجون الطماطم ومسحوق تشيلي والكمون ويطهى مع التحريك حتى تفوح رائحته ، حوالي 1 دقيقة.
أضف الفاصوليا السوداء والكوسا و 1 كوب ماء و 1/2 ملعقة صغيرة ملح. يغلى المزيج ويطهى حتى تصبح الفاصوليا طرية ويقل معظم السائل ولكن الخليط لا يزال بذيئا قليلا ، من 8 إلى 10 دقائق.
أضف السبانخ ، على دفعات إذا لزم الأمر ، وقم بطيها حتى تذبل. السماح لتبرد تماما.
ضع التورتيلا على سطح عمل نظيف. ضعي 1/2 كوب من الأرز في وسط كل تورتيلا ، على بعد حوالي 1 بوصة من الحواف ، وأعلى بحوالي 1/2 كوب من حشوة الفاصوليا.
يرش كل مع 2 يكوم ملاعق شيدر, وإضافة شرطات قليلة من الصلصة الحارة. اطو الحافة الأقرب إليك فوق الحشوة ، واطو الجوانب وانتهي من التدحرج. التفاف بإحكام أولا في غلاف بلاستيكي ثم في احباط ، وتجميد لمدة تصل إلى 2 أسابيع.
لإعادة التسخين في الميكروويف: لف البوريتو المجمد بورق زبدة وميكروويف على نار عالية حتى يسخن في المنتصف ، من 4 إلى 5 دقائق.
لطريقة الفرن المقرمش: سخني الفرن مسبقا إلى 425 درجة فهرنهايت.رش كل جانب من البوريتو بسخاء برذاذ الطهي وضع جانب التماس لأسفل على صينية خبز. يطهى حتى يصبح لونه ذهبيا ومقرمشا من الخارج وساخنا من الداخل ، مع التقليب في منتصف الطريق تقريبا ، من 25 إلى 30 دقيقة.
قدميها مع الكريمة الحامضة قليلة الدسم والصلصة والجواكامولي إذا رغبت في ذلك.
النبيذ الموصى به: بينوت نوير, ريسلينغ, تألق روز
يمكن إقران بوريتو مع بينوت نوير وريسلينج وروز فوارةé. يمكن أن يعمل النبيذ الأبيض الحمضي مثل ريسلينج أو الأحمر منخفض التانين مثل بينوت نوير بشكل جيد مع الأطباق المكسيكية. هو الاقتران الآمن أيضا. هل يمكن أن تحاول جوزيف فيلبس الرعوية فينيارد بينوت نوير. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.8 من تصنيف 5 نجوم وسعر حوالي 50 دولار للزجاجة الواحدة.
جوزيف فيلبس باستورال فينيارد بينوت نوير