اسكواش معكرونة محمصة مع النقانق واللفت
قد يكون الاسكواش السباغيتي المحمص مع النقانق واللفت هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. حصة واحدة تحتوي على 423 سعرة حرارية, 28 جرام بروتين، و 25 غرام من الدهون. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 2.43 دولار لكل وجبة. توجه إلى المتجر واحصل على ملح البحر والبصل وجبنة البارميزان الخشنة وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 30 دقيقة. جعلت 2 الناس هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين وبدائي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك ببساطة عن طريق وصفات. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 0%، وهو أمر سيء للغاية (ولكن لا يزال قابلا للتثبيت). أحب المستخدمون الذين أحبوا هذه الوصفة أيضا خبز مرتين معكرونة الاسكواش مع النقانق واللفت, اسباجيتي الاسكواش مع النقانق واللفت والطماطم المجففة بالشمس، و الاسكواش معكرونة محمصة واللفت.
تعليمات
سخن الفرن وتحضير المقلاة: سخن الفرن إلى 375 F فهرنهايت (190 C ج). ادهني مقلاة بملعقة كبيرة من الزيت ، أو ضعي السيلبات على صينية الصفيحة.
الإعدادية الاسكواش السباغيتي: مع سكين الشيف حاد ، شريحة قبالة 1/2 بوصة من نهايات الاسكواش السباغيتي. ثم قف القرع على أحد الأطراف لتثبيته ، وقطع القرع إلى نصفين ، من الأعلى إلى الأسفل.
يستخرج أي بذور وبت مفتول العضلات داخل, ووضع نصفين الاسكواش خفض الجانب إلى أسفل على عموم ورقة يتأهل أو اصطف. كزة قمم نصفين مع طرف سكين حاد.
اخبزيها على حرارة 375 دولارا فهرنهايت (190 دولارا أمريكيا) لمدة 35 إلى 45 دقيقة حتى تتمكن بسهولة من كزة جوانب القرع بالشوكة.
أخرجيها من الفرن واتركيها حتى تبرد بدرجة كافية للتعامل معها. ثم باستخدام أسنان الشوكة ، اكشط خيوط القرع الشبيهة بـ"السباغيتي" في وعاء.
البصل والثوم واللفت: في مقلاة كبيرة ، سخني 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة.
يضاف البصل ويطهى حتى يصبح طريا ، من 2 إلى 3 دقائق. ثم يضاف الثوم ويطهى لمدة دقيقة أخرى.
يضاف اللفت المقطع ويطهى لمدة دقيقة أو دقيقتين.
يضاف النقانق ويطهى بدون تقليب ، حتى يبدأ النقانق في التحول إلى اللون البني ، ثم يحرك ويستمر في الطهي مع التحريك من حين لآخر ، حتى تنضج قطع النقانق بالكامل ، حوالي 2 إلى 3 دقائق.
أضيفي خيوط السباغيتي الاسكواش إلى خليط النقانق وقلبي حتى تمتزج ، واطبخي حتى يسخن القرع ، لمدة دقيقة تقريبا.
يرفع عن النار ويضاف جبن البارميزان المبشور والأوريغانو. يتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة.