صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة23
أنواع الأطباقطبق جانبي
مناسباتالشتاء
مجلة

استخدام الخضروات الشتوية

5
4
3
2
1
استخدام الخضروات الشتوية

استخدام الخضروات الشتوية

قد يكون استخدام الخضروات الشتوية مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.71 دولار لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 396 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 22 غرام من الدهون. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. إذا كان لديك مسحوق الخبز ، والكرفس ، وبراعم بروكسل ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. فهو مثالي ل الشتاء. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل الخضروات الشتوية, الخضروات الشتوية، و خضروات شتوية مشوية.

تعليمات

1
انقل الخضار إلى وعاء كبير.
المكونات سوف تحتاج
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
المعدات التي سوف تستخدمها
شاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصينيشاوهسينج، أو نبيذ الأرز الصيني
2
إضافة كوسة وملعقتين المتبقية الطحين وملعقتين الطرخون. ضجة في خليط الأوراق المالية ؛ يتبل بالملح والفلفل.
المكونات سوف تحتاج
ملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعةملعقة كبيرة من الكراث المقطع إلى شرائح رفيعة
كل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفرومكل فلفل أحمر وأصفر وبرتقالي حلو مفروم
6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور6 ملاعق كبيرة من جبن الشيدر المبشور
الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)الشوفان (سواء كان سريعًا أو عاديًا)
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
3
انقله إلى طبق فطيرة زجاجي فرن ضحل ؛ اخبز لمدة 15 دقيقة.
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
جوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمجوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
4
أخرجيها من الفرن واسقطي ملاعق كبيرة من عجينة البسكويت فوق الخضار ، مع ترك بعض الخضار مكشوفة.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 ملعقة صغيرة من جبن البارميزان المبشور4-1/2 ملعقة صغيرة من جبن البارميزان المبشور
ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)ليمون (واحدة مقطعة إلى شرائح رفيعة جدًا، والأخرى مقطعة إلى أسافين)
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
5
ضعي طبق الفطيرة في الفرن واخبزيها حتى يصبح البسكويت ذهبيا ، حوالي 25 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
4-1/2 ملعقة صغيرة من جبن البارميزان المبشور4-1/2 ملعقة صغيرة من جبن البارميزان المبشور
المعدات التي سوف تستخدمها
لتزيين الساندويتشلتزيين الساندويتش
جوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديمجوز البقان المفروم ناعماً، بالإضافة إلى كمية إضافية للتقديم
6
قدميها ساخنة.

المكونات

2قطع حلوى التوفي من هيث بارحليب بارد للتقديمحليب بارد للتقديم1( باذنجان)البنجر ، قلص ونقيت ، مقطعة إلى inch-بوصة مكعباتالبنجر ، قلص ونقيت ، مقطعة إلى inch-بوصة مكعبات2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.براعم بروكسل ، تنظيفها وتقليمها وتقطيعها بالطولبراعم بروكسل ، تنظيفها وتقليمها وتقطيعها بالطول21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةجزر مقشر ومقطع إلى أعواد ثقاب سميكة بطول 1 بوصةجزر مقشر ومقطع إلى أعواد ثقاب سميكة بطول 1 بوصة2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزهيرات القرنبيط (من cauliflower القرنبيط)زهيرات القرنبيط (من cauliflower القرنبيط)1رأس صغيرالكرفس ، مقطعة إلى inch-بوصة مكعباتالكرفس ، مقطعة إلى inch-بوصة مكعبات1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالنبيذ الأبيض الجافالنبيذ الأبيض الجاف2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطحينطحين23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالطرخون الطازج المفرومالطرخون الطازج المفروم3فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة6الروبيان والأوردةملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازجملح كوشير وفلفل أسود مطحون طازج1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة6الروبيان والأوردةزيت الزيتونزيت الزيتون23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةجبنة بارميزان مبشورة طازجةجبنة بارميزان مبشورة طازجة2الجزر الأبيض ، مقشر ومقطع إلى أعواد ثقاب سميكة بطول 1 بوصةالجزر الأبيض ، مقشر ومقطع إلى أعواد ثقاب سميكة بطول 1 بوصة21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالكراث ، مفرومالكراث ، مفروم33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزبدة غير مملحةزبدة غير مملحة3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبقدونس، مفروم ناعماً للتزيينبقدونس، مفروم ناعماً للتزيين1( باذنجان)كوسة ، مقطعة إلى أعواد ثقاب بطول 1 بوصةكوسة ، مقطعة إلى أعواد ثقاب بطول 1 بوصة
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا