أكلة الكركند والذرة
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات البحر الأبيض المتوسط ، لذا جرب أكلة الكركند والذرة. ل Serving 6.91 لكل وجبة, يمكنك الحصول على الطبق الرئيسي الذي يخدم 5. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 25 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 396 سعرة حرارية. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. إذا كان لديك شيري ، الكراث ، مرق الدجاج أقل الصوديوم ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك جعله. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول ريزوتو جراد البحر والذرة, ريزوتو كون لاراغوستا (ريزوتو جراد البحر)، و ريزوتو جراد البحر لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى المرق على نار خفيفة في قدر (لا تغلي). الدفء على نار خفيفة.
سخني زيت الزيتون في قدر كبيرة على نار متوسطة عالية.
إضافة الكراث والثوم; سوت 2 دقائق.
يضاف الأرز ؛ يقلى لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح شفافا مع التحريك باستمرار. ضجة في 1/2 كوب مرق ، ويطهى 3 دقائق أو حتى يتم امتصاص السائل تقريبا ، مع التحريك باستمرار.
يضاف المرق المتبقي ، 1/2 كوب في المرة الواحدة ، مع التحريك باستمرار ؛ يطهى حتى يتم امتصاص كل جزء من المرق قبل إضافة التالي (حوالي 30 دقيقة).
يضاف الكركند والمكونات المتبقية ؛ يطهى لمدة 5 دقائق أو حتى يسخن جيدا.