صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

أفضل صدور دجاج مشوية منزوعة العظم

أفضل صدور دجاج مشوية منزوعة العظم
أفضل صدور دجاج مشوية منزوعة العظم منزوعة الجلد هي خال من الغلوتين وصديق للفودماب الطبق الرئيسي. حصة واحدة تحتوي على 334 سعرة حرارية, 31 جرام بروتين، و 17 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. ل Serving 2.46 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. حاول 273 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. توجه إلى المتجر والتقاط الملح كوشير والماء وزيت الزيتون ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل السكر يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع القمح الكامل المكرر السكر السكر الكوكيز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة صلبة. حاول صدور دجاج ايطالية مشوية بدون جلد, صدور دجاج مشوية منزوعة الجلد منزوعة العظم، و صدور دجاج مشوية منزوعة الجلد منزوعة العظم بالثوم السريع مع بعض اللدغة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع صدر دجاج واحد في كيس بلاستيكي قابل للإغلاق أو بين قطعتين من الغلاف البلاستيكي. باستخدام مدقة اللحوم ، شوبك ، أو مقلاة صغيرة ، الجنيه صدور الدجاج في سمك حتى حوالي 3/4 بوصة في الارتفاع. كرر مع 3 الثديين المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
مانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرةمانجو مقشرة ومقطعة إلى مكعبات صغيرة
أجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكوأجبان مختلطة مبشورة، مثل أجبان التاكو
المعدات التي سوف تستخدمها
3 أكواب من فتات خبز البانكو3 أكواب من فتات خبز البانكو
مثل الجبن للتاكومثل الجبن للتاكو
كمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياريكمية إضافية من قشر الليمون المبشور، اختياري
2 عبوة (8 أونصة) من شوكولاتة الخبز شبه الحلوة من بيكر، مذابة2 عبوة (8 أونصة) من شوكولاتة الخبز شبه الحلوة من بيكر، مذابة
1/4 كوب كاجو خام (اختياري)1/4 كوب كاجو خام (اختياري)
2
لجعل محلول ملحي ، في وعاء متوسط خفقت معا الماء والملح والسكر حتى يتم حل المواد الصلبة.
المكونات سوف تحتاج
1 دجاجة عضوية كاملة، مقطعة إلى 10 قطع1 دجاجة عضوية كاملة، مقطعة إلى 10 قطع
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
ضعي شرائح صدور الدجاج في محلول ملحي وضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح صدور الدجاجشرائح صدور الدجاج
1 دجاجة عضوية كاملة، مقطعة إلى 10 قطع1 دجاجة عضوية كاملة، مقطعة إلى 10 قطع
4
ضوء مدخنة واحدة مليئة بالفحم. عندما يضيء كل الفحم ومغطى بالرماد الرمادي ، اسكب الفحم ورتبه على جانب واحد من شبكة الفحم. تعيين صر الطبخ في مكان ، وتغطي شواء والسماح للتسخين لمدة 5 دقائق. تنظيف والنفط صر الشوي.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
5
انزع صدور الدجاج من المحلول الملحي ، واتركها حتى تجف بالمناشف الورقية ، وتبليها بالملح والفلفل حسب الرغبة ، وادهنها برفق بزيت الزيتون.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
1 كوب أرز بري، مغسول جيداً1 كوب أرز بري، مغسول جيداً
2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج2 جنيه أصناف مشكلة من الفطر الطازج
1 دجاجة عضوية كاملة، مقطعة إلى 10 قطع1 دجاجة عضوية كاملة، مقطعة إلى 10 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
إلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعةإلى 4 أوراق ريحان طازجة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
6
ضعي الدجاج على الجانب الساخن من الشواية واطهيه حتى يصبح لونه بنيا جيدا ، من 3 إلى 5 دقائق. اقلب واستمر في الطهي حتى يصبح الجانب الثاني بنيا ويسجل الدجاج 150 دولارا فهرنهايت (أو 160 دولارا فهرنهايت إذا كنت تريد حقا الالتزام بإرشادات إدارة الغذاء والدواء) على مقياس حرارة قراءة فوري يتم إدخاله في مركز الثدي. إذا كان الجانب الثاني بنيا قبل أن يسجل 150 F فهرنهايت ، فانتقل إلى جانب بارد من الشواية ، وقم بتغطيته ، واتركه يطهى حتى يصل الدجاج إلى درجة الحرارة.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
7
أخرجي الدجاج من الشواية واتركيه يرتاح لمدة 5 إلى 10 دقائق ، ثم قدميه على الفور.
المكونات سوف تحتاج
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان