أفخاذ الدجاج المقلي بالفرن
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب أفخاذ الدجاج المقلية بالفرن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 32 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 240 سعرة حرارية. ل $1.09 لكل حصة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. توجه إلى المتجر والتقط الفلفل وخردل ديجون وفصوص الثوم وبعض الأشياء الأخرى لصنعها اليوم. لاستخدام الفلفل يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع حلوى النعناع سهلة كحلوى. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنها ضربت المكان. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 55%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل أفخاذ الدجاج المقلي بالفرن, أفخاذ دجاج مقلي بالفرن الكوري، و أفخاذ حارة مقلية بالفرن.
تعليمات
في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق ، يمزج الزبادي والخردل والثوم.
ختم كيس وتحول إلى معطف. برد 8 ساعات أو طوال الليل.
سخن الفرن إلى 425°. في كيس بلاستيكي آخر ، اخلطي الدقيق والفلفل الحلو والبيكنج بودر والملح والفلفل.
يرفع الدجاج من التتبيلة ويضاف قطعة واحدة في كل مرة إلى خليط الدقيق ؛ أغلق الكيس ورجه حتى يغطى.
ضعها على رف سلكي فوق صينية خبز ؛ رش برذاذ الطهي.
اخبز 40-45 دقيقة أو حتى يقرأ مقياس الحرارة 180°.