صعوبةخبير
جاهز1 ساعة., 10 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة100
مجلة

أسود العينين البامية البازلاء

أسود العينين البامية البازلاء
وصفة البامية البازلاء السوداء العينين يمكن أن تلبي شغف الكريول الخاص بك في ما يقرب من 1 ساعة و 10 دقائق. ل Serving 1.11 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 22% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 6. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 161 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 1 غرام من الدهون لكل وجبة. يعمل بشكل جيد مثل الحساء. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط معجون الطماطم والفلفل والكرفس وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 89%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل البازلاء السوداء العينين والبامية, سلطة الفاصوليا الجنوبية الغربية مع الفاصوليا السوداء ، البازلاء السوداء العينين ، بيب، و السنة الجديدة بلاك آيد سلطة البازلاء مع الزيتون الأسود ، فيتان والثوم المحمص.

تعليمات

1
سخني قدرا كبيرا غير لاصق أو فرنا هولنديا.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة1 رطل من معكرونة الباتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 رطل من أرجل الدجاج1 رطل من أرجل الدجاج
2
يضاف البصل ويطهى مع التحريك بانتظام ، حتى يبدأ في التحول إلى اللون البني ، حوالي 8 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
3
يضاف الفلفل والكرفس ويطهى لمدة 3 دقائق أخرى.
المكونات سوف تحتاج
نودلز ريجاتوني مجففةنودلز ريجاتوني مجففة
حزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حواليحزمة كرفس، مقطعة إلى شرائح (حوالي
4
يضاف معجون الطماطم والثوم ويطهى مع التحريك لمدة 2 دقيقة أخرى.
المكونات سوف تحتاج
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
حفنة من السبانخ الطازجة (حواليحفنة من السبانخ الطازجة (حوالي
5
تضاف المكونات المتبقية وتطهى على نار متوسطة حتى تنضج البامية ويصبح الخليط سميكا ، حوالي 45-55 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الباميةالبامية
6
أضف المزيد من الماء حسب الحاجة–سيكون هذا أكثر سمكا من الحساء ولكن لا يزال يحتوي على كمية جيدة من المرق.
المكونات سوف تحتاج
علبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاةعلبة بازلاء كراودر، مذابة أو 1 علبة (15-1/2 أونصة) بازلاء سوداء العين، مصفاة
1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)1 دائرة كعكة من الورق المقوى (6 بوصة)
فلفل رومي مقطع شرائحفلفل رومي مقطع شرائح
7
قدميها فوق الأرز البني المطبوخ الطازج وأضيفي الصلصة الحارة على المائدة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 ملعقة كبيرة ملح لوري أو أي توابل أخرى1/2 ملعقة كبيرة ملح لوري أو أي توابل أخرى
كزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففةكزبرة طازجة مفرومة أو 1 ملعقة كبيرة كزبرة مجففة

المكونات

33 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة3 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة من الزبدة المذابة1فلفل حلو (أي لون) مفرومفلفل حلو (أي لون) مفروم5916 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبازلاء السوداء المطبوخة ، بالإضافة إلى سائل الطهي (1 كوب بازلاء سوداء مجففة مطبوخة في 3 أكواب ماء)البازلاء السوداء المطبوخة ، بالإضافة إلى سائل الطهي (1 كوب بازلاء سوداء مجففة مطبوخة في 3 أكواب ماء)0(يمكن أن يكون أو المقشود)3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع11 رطل كوسة،فلفل شبوتل مقطع (معلب في أدوبو)فلفل شبوتل مقطع (معلب في أدوبو)850مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)مكعبات الطماطممكعبات الطماطم0(يمكن أن يكون أو المقشود)1 هالبينو طازج كامل1 هالبينو طازج كامل2مدرب بيب مصنف 200 تياركرفس مفرومكرفس مفروم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون0(يمكن أن يكون أو المقشود)جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائحجبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح454مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)البامية ، قمم إزالتها وشرائحالبامية ، قمم إزالتها وشرائح21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالبصل ، مكعباتالبصل ، مكعبات11 رطل كوسة،علب) مرق الدجاج منخفض الصوديومعلب) مرق الدجاج منخفض الصوديوم2(يمكن أن يكون أو المقشود)2 كوب فصوص ثوم2 كوب فصوص ثوم1مقطعة إلى قطع بحجم نصف بوصة (أستخدم قطعة لحم الخنزير الرفيعة أو قصاصات لحم الخنزير)خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم