أسقلوب محروق مع التين المسلوق وسلطة التفاح
جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 320 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 4. إذا Serving 3.48 لكل وجبة يقع في ميزانيتك, قد يكون الإسكالوب المحروق مع التين المسلوق وسلطة التفاح رائعا خال من الغلوتين ونباتي وصفة لمحاولة. إذا كان لديك عصير البرتقال والفلفل والثوم المعمر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 37%، هذا الطبق ليس سوبر جدا. وصفات مماثلة هي محروق الاسكالوب على الخضر الصغيرة مع صلصة الطرخون البرتقال مع زبدة مسلوق جراد البحر, أسقلوب سمسم محمر وشريحة لحم ترياكي مع سلطة الملفوف المحمر، و سلطة الجرجير مع التين المطهو ببطء والبصل المخلل.
تعليمات
يمزج التين والمكونات التالية 4 (التين من خلال عصير البرتقال) في قدر صغير ؛ يغلى المزيج. غطيها وخففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 45 دقيقة أو حتى تنضج.
قم بإزالة التين بملعقة مشقوقة مع الاحتفاظ بسائل الطهي. يبرد التين قليلا ويقطع إلى نصفين بالطول.
يمزج التين والتفاح في وعاء.
يمزج سائل الطهي مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت مع التحريك جيدا بالمضرب.
صب على خليط التفاح ؛ إرم بلطف إلى معطف.
يرش الملح والفلفل على الاسكالوب.
سخني 2 ملعقة صغيرة زيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة الاسكالوب; طبخ 2 دقيقة على كل جانب أو حتى تتم الاسكالوب.
وضع 1 كوب من الخضر على كل من 4 لوحات. يقسم خليط التفاح والاسكالوب بالتساوي بين السلطات ؛ يرش الثوم المعمر.