أرز دجاج مقلي
وصفة الدجاج المقلي الأرز جاهز في حوالي 30 دقيقة وهو بالتأكيد مذهلة خال من الغلوتين ومنتجات الألبان خيار لعشاق الطعام الصيني. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 18 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 394 سعرة حرارية. ل Serving 1.3 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 28% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي بأسعار معقولة. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الزنجبيل ، فصوص الثوم ، زيت كانولان ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة. حاول أرز دجاج مقلي, أرز دجاج مقلي، و أرز دجاج مقلي لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
إضافة الزيوت ؛ دوامة لمعطف.
يضاف الجزر والبروكلي ؛ يقلب لمدة 3 دقائق أو حتى ينضج.
يضاف الدجاج والبازلاء و 1/2 كوب بصل وثوم وزنجبيل. يقلب 2 دقيقة أو حتى البصل طرية.
يضاف الأرز ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يسخن جيدا مع التحريك من حين لآخر. خفض الحرارة إلى متوسطة.
ادفع خليط الأرز إلى جانب 1 من المقلاة ؛ أضف البيض إلى الجانب الآخر من المقلاة. كوك ، دون التحريك ، لمدة 10 ثانية. يطهى مع التحريك بشكل متكرر ، 2 دقيقة إضافية أو حتى يتم تخليط البيض. ضجة في صلصة الصويا والملح والفلفل.