أبل أدوبو لحم الخنزير والكسكس
التفاح أدوبو لحم الخنزير والكسكس يتطلب ما يقرب من 45 دقيقة من البداية الى النهاية. يحتوي هذا الطبق الرئيسي على 333 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون لكل وجبة. ل Serving 2.24 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. إذا كان لديك عصير تفاح ، لحم خنزير تندرلوين ، شيبوتل تشيلي في صلصة أدوبو ، وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 57%. وصفات مماثلة تشمل لحم الخنزير مع التفاح بالكاري والكسكس, لحم الخنزير أدوبو، و لحم الخنزير أدوبو.
تعليمات
سخني الزيت في قدر متوسطة الحجم على نار متوسطة عالية.
يضاف التفاح و 1/2 كوب بصل ؛ يقلى لمدة 7 دقائق أو حتى ينضج.
إضافة الكمون; سوت 20 ثواني.
أضف 3/4 كوب مرق ، 1/2 كوب عصير ، خل ، و 1/4 ملعقة صغيرة ملح ؛ يغلى المزيج. يقلب تدريجيا في الكسكس.
يرفع عن النار ؛ يغطى ويترك لمدة 5 دقائق. زغب مع شوكة.
بينما يقف الكسكس ، سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة مغطاة برذاذ الطهي على نار متوسطة عالية.
قطع لحم الخنزير بالعرض إلى 12 قطعة.
يرش جانبي لحم الخنزير مع 1/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود.
يضاف لحم الخنزير إلى المقلاة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
إزالة من المقلاة ؛ الدفء.
إضافة 1/2 كوب البصل إلى المقلاة ، ويقلى لمدة 1 دقيقة.
إزالة 1 تشيلي من العلبة ؛ احتفظ بالفلفل الحار والصلصة المتبقية لاستخدام آخر. ناعما ختم شيلي.
يضاف التشيلي المفروم ، 3/4 كوب مرق ، و 1/2 كوب عصير إلى المقلاة ، ويغلى المزيج. طهي 2 دقيقة أو حتى يتم تقليل الصلصة إلى 2/3 كوب.
قدمي لحم الخنزير والصلصة فوق الكسكس.