100 ٪ فطائر القمح الكامل
قد تكون فطائر القمح الكامل 100 ٪ مجرد وجبة الصباح التي تبحث عنها. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 435 سعرة حرارية, 15 جرام بروتين، و 19 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 57 سنتا لكل وجبة. مزيج من السكر والملح والبيض وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. وجد 93 شخصا هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 78%. وصفات مماثلة تشمل عسل زهر البرتقال الخام من القمح الكامل وفطائر الريكوتا مقتبسة من عسل القمح الكامل من دونا هاي وفطائر الريكوتا من "طازج وخفيف", الكينوا القمح الكامل الفطائر الزبادي اليوناني {أصح الفطائر لقد قدمت من أي وقت مضى}، و الفطائر الشوفان القمح الكامل.
تعليمات
اخفقي دقيق القمح الكامل والسكر والبيكنج بودر وصودا الخبز والملح في وعاء.
اخفقي اللبن والبيض والزيت النباتي في وعاء منفصل ؛ صب خليط اللبن في المكونات الجافة. يقلب فقط حتى يمتزج (قد يبدو الخليط سميكا بعض الشيء).
سخني مقلاة من الحديد الزهر على نار متوسطة منخفضة لمدة 5 دقائق.
صب 1/3 كوب من الخليط على مقلاة ساخنة واستخدام ملعقة لنشر فطيرة قليلا. طهي حتى احمر وتظهر فقاعات على القمة ، 1 1/2 إلى 2 دقيقة. الوجه ويطهى حتى احمر وتعيين في الوسط ، حوالي 2 دقائق أخرى. كرر مع الخليط المتبقي.