صعوبةعادي
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة27
أنواع الأطباقالحساء
مجلة

شوربة البروكلي والكراث مع كريمة الليمون والثوم المعمر

شوربة البروكلي والكراث مع كريمة الليمون والثوم المعمر
حساء البروكلي والكراث مع كريم الليمون والثوم المعمر هو خال من الغلوتين وبدائي الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 16 جرام بروتين, 18 جرام دهون، وما مجموعه 337 سعرة حرارية. ل Serving 2.23 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 27% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة ، و 8 سيقولون إنها ضربت المكان. مزيج من الثوم المعمر وقشر الليمون وزيت الزيتون البكر الممتاز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل عصير الليمون يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع الليمون الغريبة الكوكيز مع الليمون الجليد {تحية إلى العمة روكسان} كحلوى. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الخريف حدث. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 81%. هذه النتيجة مذهلة. حاول شوربة البروكلي والكراث مع كريمة الليمون والثوم المعمر, شوربة البروكلي مع كريمة الليمون والثوم المعمر، و حساء الدجاج مع كرات ماتزو الكراث والثوم المعمر المصغرة لوصفات مماثلة.

المكونات

680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالبروكلي ، ينبع مقشر وشرائح 1/2 بوصة سميكة ، زهيرات مقطعة إلى قطع 1 بوصةالبروكلي ، ينبع مقشر وشرائح 1/2 بوصة سميكة ، زهيرات مقطعة إلى قطع 1 بوصة1بصلة صفراء متوسطة الحجم مفرومةمرق الدجاج أو 5 أكواب مرق الدجاج منخفض الصوديوممرق الدجاج أو 5 أكواب مرق الدجاج منخفض الصوديوم11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففحفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعةحفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالثوم المعمر الطازجالثوم المعمر الطازج3فصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعةفصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعة4الروبيان والأوردةفلفل أبيض مطحون طازجفلفل أبيض مطحون طازج21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالكراث ، الأجزاء البيضاء والخضراء الطرية فقط ، مفرومة ناعماالكراث ، الأجزاء البيضاء والخضراء الطرية فقط ، مفرومة ناعما22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنعصير الليمون الطازج (وليس نوع المعبأة في زجاجات)عصير الليمون الطازج (وليس نوع المعبأة في زجاجات)1الليمون ، تلذذ ، المبشور ناعماالليمون ، تلذذ ، المبشور ناعما591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبن البارميزان المبشورجبن البارميزان المبشور2القرصاترقائق الفلفل الأحمر المسحوق (اختياري)رقائق الفلفل الأحمر المسحوق (اختياري)4الروبيان والأوردةجبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففزبدة غير مملحةزبدة غير مملحة